耐久堅持跑步 對身體有13個益處
1、眼睛：
堅持長跑的人天天都有1小時刻左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，若是你家裡有學齡的孩子，能讓他天天堅持跑步，眼睛近視的幾率一定會降低。
2、頸部、肩部、脊椎：
經常坐在電腦前的人或多或少都市有一些頸椎、肩部的問題，準確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，耐久堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟：
堅持跑步會讓你有顆壯大的心臟及心血管系統功效。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官運送的氧量大大增添，各個器官的事情質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供應心肌，從而預防種種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流轉意臟，還預防靜脈內血栓形成。
4、血液：
有了壯大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於凡人，身體對耐久中長跑發生的順應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
5、肺部及呼吸系統：
耐久舉行中長跑磨鍊使肺功效變強，增大肺活量——舉行紀律性的耐悠久跑可蓬勃肺部呼吸肌，使每次換宇量變大，肺功效增強。我小我私人每年秋天都市有一次季節性鼻炎發作很折磨人，但今年最先跑步后沒有複發，不知道有沒有關係？
6、肝臟：
我在一次體檢的時刻，體檢醫生把實習生叫到跟前說：你們來看看，這才是康健的肝臟，外面血管脈絡紋理清晰，現在這樣的很少見了。跑步消除脂肪肝，這在許多跑友身上都有了驗證，異常有用。
7、腹部：
https://www.yangshen100.com/平展或者腹肌溝顯著的腹部是許多人的夢想，許多健身教練的建議以及網絡瘋傳的腹肌撕裂者等演習能夠幫你把腹肌練的更壯大，但你還需要跑步這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。固然，還要堅持，由於腹部的脂肪是最狡詐的，你稍有鬆懈它就會反撲。
8、腰部、臀部：
跑步對身體的改變最先體現在這個位置，許多跑友都有過這樣的體驗，最先跑一段時間后，體重沒有顯著減輕，然則身體顯著改善了，尤其是腰線變的更漂亮。
9、膝蓋：
有人說跑步百利唯傷一膝，這話是有一定原理的。大多數堅持跑步的人都或多或少受到過膝傷的困擾。但同多位堅持跑步十年以上的跑友交流中領會到：他們剛最先跑步時也會遇到同樣的問題，有的人縱然快走也會膝蓋疼，但隨着循序漸進慢跑量的累積和氣力的演習，膝蓋都變得越來越結實。
10、肌肉：
除了看上去結實有彈性外，經常跑步的人肌肉組織也會發生轉變，一定體積的肌肉中毛細血管的漫衍數目大大增添，更夠更高效地恬靜氧氣、養分。不知道跑步的人都對照耐冷是不是跟這個也有關係？
11、腸胃：
中長跑使人情緒豐滿樂觀，有助於增進食慾，增強消化功效，促進營養吸收，固然，更讓人羡慕的是怎麼吃也不胖，哈哈。
12、肌肉：
耐久中長跑可增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易聚積乳酸或二氧化碳等代謝物。跑步可以說是所有運動的基礎，會對你加入其它體育運動發生起勁的影響。
13、骨骼：
耐久中長跑可提高各樞紐的強度，韌帶的柔軟度;並增添骨骼的強度、密度，阻止人到暮年患退化性骨質鬆散，看看每個馬拉松賽事中的耄耋老人就知道長跑者的骨骼有多結實了。
