練太極拳能治療失眠
導語：中醫以為，練太極拳，能增強腎的藏精、保精功效，並能調治內排泄系統。因此，通過練太級拳，不僅能改善陽痿、遺精、腰腿酸軟，也能改善體虛
中醫以為，練太極拳，能增強腎的藏精、保精功效，並能調治內排泄系統。因此，通過練太級拳，不僅能改善陽痿、遺精、腰腿酸軟，也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等癥狀，更能改善睡眠質量。
太極拳的演習，即“腹式呼吸”，通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液迴流加速。由於腹腔壓力的紀律性增減，腹內臟器流動增強，改善了消化道的血液循環，促進消化道的消化吸收功效，防止便秘。
https://www.yangshen100.com/科學研究註釋，打太極拳時全身骨骼肌的周期性縮短和舒張，可以增強血液循環。更主要的是由於肌肉運動，可使冠狀動脈反射性擴張，心肌毛細血管開放增多，氧的供應充實，心肌營養增強，縮短功效提高，同時全身皮膚、肌肉、內臟中貯備的毛細血管網擴張，導致血壓下降，可有用地防止夜間發生心腦血管急症。
練太極拳可以調整神經功效流動，使高度主要的精神狀態獲得恢復，陰陽到達平衡。因此，通過練拳養神，能夠治療神經虛弱、遺忘失眠、神志不寧等症。
可見，睡前練太極拳，既能有用地改善睡眠，又能防治多種疾病，是中暮年人養生保健的上乘方式。
失眠
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