男子需要多磨鍊的部位
導語：男子在一樣平常運動時，腰、背、膊及手臂飾演異常主要的角色。想保持這些部位的運動性能，閑來最很多多少做有助這些部位的針對性運動。 以下有一招
男子在一樣平常運動時，腰、背、膊及手臂飾演異常主要的角色。想保持這些部位的運動性能，閑來最很多多少做有助這些部位的針對性運動。
以下有一招簡樸的柔軟運動，多做有助增進手臂及腰背支持力。
通常在床上或地上便可舉行，男子想保持“實力”，最好每晚抽點時間做若干次，次數若干視各人差異體質。
https://www.yangshen100.com/俯卧舒展面部向地面並將身體只管伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部稍微抬起，雙臂只管向前舒展及雙腳只管向後舒展，每次舒展動作維持10至15秒，然後逐步放鬆。
貓姿舒展顧名思義這套動作形如貓兒舒展般;首先，雙臂向前舒展，手掌觸地，然後將膝蓋以上身體向後拉坐至臀部接觸腳，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳，只管舒展手臂、膊頭和背部，舒展動作維持10至15秒，然後逐步放鬆，再重複整個動作。
曲背部掌上壓姿勢近似通俗掌上壓，差其餘是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支持地面，然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。
注重維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然後重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。
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