大暑節氣養生五運動 游泳玩健身球
大暑節氣是一年中最熱的時刻，炎熱的天氣讓人有點招架不住，這個時刻就要注重防暑降溫了，適當做一些運動可有助於保健身體，人人領會在大暑里最適合做的運動是什麼嗎？下面小編就為人人先容大暑節氣里適合的運動，一起來看看。
提倡旅遊
大暑時節旅遊的主要目的是消夏避暑，憑證此原則，大暑天旅遊的目的地應是海濱和山區。緣故原由有二：
首先是二者的氣溫相對較低;海濱天氣又稱海洋天氣，大暑天里內陸已是烈日炎炎，但海濱卻涼風習習。山地天氣的特點是氣溫較低，但晝夜溫差大。
一樣平常地說，氣溫的崎嶇與海拔高度成反比。海拔高度每上升1000米，氣溫約下降5℃～6℃。其次是海濱與山區的環境宜人：生涯在海邊的人會感應風向在一晝夜裡會出現有紀律的轉變。
最好游泳
大暑時節加入體育磨鍊，最好的項目莫過於游泳了。烈日似火，熱風撲面，照樣游泳最恬靜，既磨鍊了身體，又可祛暑消夏。游泳對人們的利益許多。
首先，游泳能提高人的呼吸系統的功效。經由游泳磨鍊后，能夠充實吸入氧氣，呼出二氧化碳，使體內組織細胞新陳代謝興旺，對防治慢性氣管炎，改善肺氣腫有良效。
其次，游泳能提高心血管系統功效。游泳能大大增強心髒的功效，削減代謝廢物在血管壁上的鎮定。
另有，游泳能使大腦皮層的興奮性增高，事情后若到水中游泳片晌，不管是誰，皆會感應精神振奮，疲勞消逝，周身輕快。尤其對中暮年人來說，常加入游泳，可使脂肪類物質較好地代謝，阻止脂肪在大網膜和皮下聚積形成肥胖病。
玩健身球
https://www.yangshen100.com/健身球，又叫保定鐵球。此運動能協調氣血、舒筋健骨、強壯內臟、健腦益智，且運動量小，不受園地、天氣的限制，故相宜大暑天演習。若能經常堅持演習健身球，對偏癱后遺症、頸椎病、肩周炎、冠心病、手指功效障礙等疾病均有較好療效。此外，由於鐵球與手掌皮膚的頻仍摩擦，也會因靜電及熱效應的發生，起到增進血液循環，治療周身各部位疾病的作用。
釣魚
釣魚不僅在於獲魚，更在於怡養性情，增益身心，已往許多文人名士把“煙波垂釣”視為文雅流動。相傳，輔佐周文王打天下的姜子牙，曾垂釣於渭水之濱。
大暑天，每當你來到水庫、池塘邊，在興隆的樹蔭下，清風吹拂，可閱興隆生長萬物之氣態，聞斜陽中蟬鳴，視綠波中“白浮”跳躍……尋得這舒悅和平靜，自然得心地清涼，驅煩抑躁之情志，這是何等愜意啊！而經常體驗這種怡樂之情，自然有利於康健，益壽延年。
釣魚之以是養心養性，是由於垂釣是用腦、手、眼配合，靜、意、動相助而成的。垂釣之際，眼、腦、神專註於浮標的消息，不聲不響，意在丹田，形靜實動，它對提高人的視覺和頭腦迅速的反映能力，都起到了起勁作用。
做空氣浴
以上的運動項目，我們只是舉例而已，固然相宜於夏日體育磨鍊的項目另有不少，這裏就不多說了。俗話說：“春練三九，夏練三伏”，這說明炎天的運動磨鍊對康健起着主要作用。
實驗考察發現，炎天常加入磨鍊比不堅持磨鍊的人其心臟功效、肺活量、消化功效都好，而且發病率也較低。但炎天天氣炎熱，對人體消耗較大，故夏日加入體育流動必須考究方式，大暑天亦是，只有合理放置才氣收到好的健身效果。
第一，多吃些鹼性食物，防止酸鹼平衡失調，鹼性食物以水果為主，水果中的西瓜、菠蘿、杏、桃李子、哈密瓜等均富含鉀鹽。
第二，最幸虧早晨或黃昏天氣涼爽時舉行室外運動磨鍊，早晨起來應到公園、湖邊、庭院等空氣較為新鮮的地方流動，項目有廣播操、氣功、太極拳等。
第三，運動量要適度，不要太過疲勞。可適當喝些鹽開水，最好洗個熱水澡，既可消除疲勞，又使人感應格外恬靜。
