男女猛烈運動后需要注重哪些問題
多運動對身體康健很有輔助，而對於男性運動后的保健事情是許多同夥所不領會的。下面就和小編一起來領會看看吧。猛烈運動后許多人會馬上原地休息，或者趕忙回去洗個澡，或者暴飲飲料，這些都是錯誤的做法，除此之外另有許多，下面挑出五條猛烈運動后的常見錯誤做法，以供參考。
不能立刻休息
猛烈運動時人的心跳加速，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加速，同時肌肉有節律性地縮短會擠壓小靜脈，促使血液很快地流轉意臟。此時如立刻停下來休息，肌肉的節律性縮短也會住手，原來流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉縮短流轉意臟，造成血壓降低，泛起腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面無人色甚至休克昏迷等癥狀。以是，猛烈運動后要繼續做一些小運動量的動作，呼吸和心跳基本正常后再停下來休息。
不宜大量吃糖
有的人在猛烈運動后以為吃些甜食或糖水很恬靜，就以為運動后多吃甜食有利益。實在運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感應疲倦、食慾不振等，影響體力的恢復。因此，猛烈運動后最很多多少吃一些含維生素B1的食物蔬菜、肝、蛋等。
https://www.yangshen100.com/不應暴飲
運動后口渴時有的人就暴飲開水或其他飲料，這樣會加重胃腸肩負，使胃液被稀釋，既降低胃液的殺菌作用，又故障對食物的消化，而喝水速率太快也會使血溶量增添過快，突然加重心髒的肩負，引起體內鉀、鈉等電解質發生雜亂，甚至泛起心力衰竭，心悶腹脹等，故運動后不能過量過快飲水，更不能飲喝冷飲，否則會影響體溫的散發，引起傷風、腹痛或其他疾病。
不能飲酒除乏
猛烈運動後人的身體性能會處於高水平的狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精，對肝、胃等器官的危害就會比平時愈甚，耐久云云可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、痴獃等等疾病。
不能馬上沐浴
猛烈運動後人體為保持體溫的恆定，皮膚外面血管擴張，汗毛孔開大，排汗增多，以利便散熱，此時如洗冷水浴，會因突然刺激使血管馬上縮短，血循環阻力加大，心臟肩負加重，同時機體抵制力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會繼續增添皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。以是，猛烈運動后一定要休息一會再沐浴。
