五種中醫養生運動體操先容
中醫博大精湛，不僅有中藥保健、針灸療法、推特長法、經絡養生等，都還能連繫武術運動等締造磨鍊身體的健身方式，最著名的就是五禽戲了，能夠舒展筋骨、流通經脈，除此之外另有許多的健身方式，下面就先容下中醫中的五大運動體操，強身健體效果非比尋常。
太極拳
太極拳是我國名貴的民族遺產，其姿勢優美，動作柔和，男女老幼皆宜，並不受時間和季節的限制。既能防病，又可強身，不僅我國人民喜練，而且深受天下各國人民的迎接。
“太極”出自我國古代哲學論著《易經》的陰陽八卦學說，始見於陳摶、周敦頤的“太極圖”，示意宇宙及萬物都是由對立而又統一的陰陽兩個方面的物質組成。“太極”寓有無限大和無限小的意義，陰陽二氣平衡，互根、消長，不停運動，無休無止。太極拳正是以這種理論為依據，考究消息、陰陽。形體外動，意識內靜。形動於外，則分虛實，運陰陽，拳路整體以渾圓為本，一招一式均由種種圓弧動作組成，按太極圖形組成種種動作;意守於內，以靜御動，用意識指導氣血運於周身，如環無故，周而復始。可見所謂“太極拳”，就是以“太極”哲理為依據，以太極圖形組編動作的一種拳法。其形在“太極”，意在“太極”，故而得名。
八段錦
源於宋代的強身氣功八段錦曾是盛行於民間的健身方式之一。錦字從金，形容珍貴;帛是古代顏色鮮美之物。由於這種功法可以強身益壽，有如展示給人們一幅壯麗多彩的錦緞，故稱為“錦”。
八段錦是由八節差異動作組成的一套醫療康復體操，其動作簡樸，易學易練，並在實踐中不停加以修改、創新，又演變出許多種類，如岳飛八段錦、十二段錦、自摩八段錦、床功八段錦、坐勢八段錦等等，各有專長。
八段錦功效柔筋健骨、養氣壯力，可以行氣活血、協調五臟六腑功效，男女老幼皆可磨鍊。現代研究也已證實，這套功法能增強血液循環，對腹腔臟器有柔和的推拿作用，對神經系統、心血管系統、消化系統、呼吸系統及運動器官都有優越的調治作用，是一種較好的體育運動。八段錦體勢有坐勢和站勢之分。前者練法恬靜，運動量小，適於起床前或睡覺前磨鍊;後者運動量大，適於種種歲數、身體狀態的人磨鍊。
五禽戲
https://www.yangshen100.com/五禽戲是東漢名醫華佗所創，華佗在考察了許多動物后，以模擬虎、鹿、猿、熊、鶴五種動物的形態和神志，來到達以舒展筋骨、流通經脈目的的一種健身方式。就是指模擬虎、鹿、熊、猿、鳥五種禽獸的動作，組編而成的一套磨鍊身體的方式。
練法有兩種：一種是模擬五種禽獸的動作，用意念想着它們的流動，自然地引出動作來，只要動作的前後順序有個組合就可以了，每次磨鍊的動作順序可以不完全一樣。另一種是參閱現有五禽戲的書籍，學習整套動作。
易筋經
易，改變之意;筋，泛指肌肉、筋骨;經，為方式。因而易筋經是一種改變肌肉、筋骨質量的特殊磨鍊方式。它除練肌肉、筋骨外，同時也練氣和意，是一種意念、呼吸、動作慎密連繫的功法。在練功時要注重松靜連繫，柔剛相濟，身體自然放鬆，動隨意行，意隨氣行，沒關係張、僵硬。
六字訣
六字訣由南北朝時期梁代陶弘景正式提出，他在《養性延命錄》中說：“凡行氣，以鼻納氣，以口吐氣，微而引之名曰長息。納氣有一，吐氣有六。納氣一者謂吸氣，吐氣有六者謂吹、呼、唏、呵、噓、絲，皆出氣也。”在呼氣時發出“吹、呼、唏、呵、噓、絲”六個字的音，再配合吸氣，來到達磨鍊內臟，調治氣血，平衡陰陽的目的。
練六字訣分兩個階段：
第一階段着重呼吸、式子、吐音;第二階段轉四處置意念、吐字出氣流。練“噓”字功，睜眼練，其他字可以閉目吐。每個字吐六次。吸氣時鼓肚子，呼氣時癟肚子。吐字呼氣，吐盡吸氣，嘴呼鼻吸。準備功：
頭頂如懸，雙目凝思，舌抵上齶，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰坐胯，雙膝微屈，雙腳脫離，周身放鬆，大腦入靜，天真絢麗，切忌用力。
