男性運動減肥方式
導語：男性減肥與女性減肥有許多差異之處，在減肥的歷程中不僅要減脂肪，同時還要注重卵白質的攝入，男性在瘦身歷程中要保證足夠的營養，針對容易
男性減肥與女性減肥有許多差異之處，在減肥的歷程中不僅要減脂肪，同時還要注重卵白質的攝入，男性在瘦身歷程中要保證足夠的營養，針對容易形成脂肪的腹部最好還要專門做一下針對性的磨鍊。而下面這些減肥動作能有用輔助男士有用減肥，一起來看看吧！
1、揉腹
要解開衣褲直接推拿。隔衣推拿效果欠好。着手要輕而緩慢，綿延不停。不能太過用力，以免傷及內臟。
2、作揉腹功
一定要精神貫注，頭腦集中，呼吸自然，要做到“手到心至”。
3、仰卧位
以肚臍為中央，以10厘米為半徑，由上左下右圓周按揉30分鐘，天天1—2次。
4、手臂
手臂向上划圓時，吸氣，轉至水平向下划圓時，呼氣。也就是手臂隨呼吸而動，吸氣時，手臂向上轉;呼氣時，手臂向下轉。旋轉手臂划圓動作不宜過快，速率要適中，手臂要自然放鬆，兩手高度不要跨越頭頂，以感應腰、腹在用力為佳。
https://www.yangshen100.com/男士飲食減肥法
1、
逐日食醋15-20毫升，一個月內可減輕體重3—5公斤。2、
逐日取干玉米須15—20克，沖水200毫升，稍燜一下，不加糖飲用，有減肥之效。3、
鮮荷恭弘=叶 恭弘100張(晾乾)，生山楂、生薏苡各1000克，陳皮500克，共研細末拌勻，分成100包，開水泡飲，每晨1包，有減肥之功效。4、
將紅小豆和薏仁淘洗清潔，蒸20分鐘，然後放入洗凈的糯米或粳米和冬瓜子仁加水蒸熟，起鍋后撒上黃瓜丁食用。運動搭配飲食的連繫，減肥效果更好，男士想要瘦出好身體，不妨試試噢！
男子減肥
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