適用有用的男子減肥瑜伽
導語：男子也能練瑜伽嗎？瑜伽是一種身心合一的運動，男女都相宜，因此，減肥瑜伽並不是女性專屬。若是被瑜伽動作外面的柔性所疑惑，對許多男性而
男子也能練瑜伽嗎？瑜伽是一種身心合一的運動，男女都相宜，因此，減肥瑜伽並不是女性專屬。若是被瑜伽動作外面的柔性所疑惑，對許多男性而言無疑是一種損失。那麼，適合男子減肥的瑜伽有那些呢？下面就隨着小編來領會領會吧！
1.祈禱式
挺身直立，雙腳併攏。雙手胸前合掌，放鬆全身，調勻呼吸。
益處：確立集中和平靜的狀態，為要做的演習做準備
2.前屈式(手觸腳式)
身體向前屈，直到雙手觸到腳的任何一側，或腳前的地上。使前額觸到雙腿(拉傷)，雙膝保持伸直。身體前屈時呼氣，在最後位置時試縮短腹部，最大量地呼氣。
益處：有助於消除或預防胃部或腹部疾病，削減腹部多餘脂肪，改善消化。有助於消除便秘，使脊柱柔軟，增強脊神經。
https://www.yangshen100.com/3.展臂式(雙臂向上舉)
上臂向上舉過頭，雙臂脫離與肩同寬，稍朝後仰頭，雙臂上舉時吸氣。
益處：舒展腹部臟器，因此消除過多的脂肪，並改善消化。磨鍊手臂和肩部肌肉，增強脊神經，坦蕩肺恭弘=叶 恭弘。
4.山嶽式(巔峰式)
伸直雙腿，雙腳併攏，身體向前俯卧，臀部翹在半空，頭低下，使其位於兩臂之間。最終動作定型時，雙腿和雙臂應伸直，在保持此姿勢的基礎上，試將兩腳隨着地。伸直雙腿和彎曲軀幹時呼氣。
益處：
增強雙臂和兩腿神經和肌肉，增強脊神經，並向他們供應新鮮血液。以上幾個瑜伽減肥動作，適合男士減肥，不僅減肥瘦身，還修身養性，值得推薦！
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