誰說冬季減肥無用？三項運動冬季舉行效果翻倍
導語：運動專家建議運動項目要因人而異。“健身者可憑證自己的體質和興趣，選擇慢跑、爬山、球類運動等對照適合在秋冬舉行的運動。”秋冬運動量與
運動專家建議運動項目要因人而異。“健身者可憑證自己的體質和興趣，選擇慢跑、爬山、球類運動等對照適合在秋冬舉行的運動。”秋冬運動量與夏日相比可適當增大，運動時間可加長，但要注重循序漸進。
最適合冬季減肥的三種運動
跑步
跑步是現在最佳的有氧運動，它能增強血液循環，改善心臟功效；改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常事情。跑步還能有用地刺激代謝，增添能量消耗，有助於減肥健美。對於中暮年人來說，跑步能大大削減由於不運動引起的肌肉萎縮及肥胖症；削減心肺功效朽邁的徵象；能降低膽固醇，削減動脈硬化，有助於延年益壽。
手藝要點：每次不少於40分鐘，速率以中速或慢跑為主。
爬山
https://www.yangshen100.com/深秋的氣溫給人的感受不是很冷，但空氣溫度隨着山坡高度的上升而遞減，加之早晚溫差大，這時爬山，還可使人的體溫調治機制不停處於主要狀態，從而提高人體對環境轉變的順應能力。另外，爬山對心肺功效的磨鍊效果更佳。
手藝要點：登高速率要緩慢，上下山時可通過增減衣服，到達順應溫度的目的。
羽毛球
相比室外運動，這種室內運動讓人感受恬靜，但不要小看它的運動效果，據有關數據显示，一場正規的羽毛球，競賽強度要比一場足球賽還要大。
手藝要點：運動前準備流動至關主要，以免受傷。
運動，可以使你的抵制力增強，可以使你的骨骼變得加倍堅硬，可以保持減肥不反彈。實在，運動對於康健的作用來說，已無需多說，在這個季節里，運動，我們不需要理由。
冬季減肥
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