男子的福利！中醫一個動作輕鬆趕走腎虛
導語：腎虛是男子最大的疑心，在不停的威脅着男子的康健。你想更好的預防腎虛嗎？很簡樸，天天堅持做以下小編推薦的五個防腎虛運動就可以。 五個
腎虛是男子最大的疑心，在不停的威脅着男子的康健。你想更好的預防腎虛嗎？很簡樸，天天堅持做以下小編推薦的五個防腎虛運動就可以。
五個運動讓男子不再腎虛
一、天天搓腳心
兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
二、天天做一套淺易體操（若是有時間，也可延續做多次）
1.兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，延續呼吸9次。
2.足跟落地，吸氣，逐步曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝；手靠近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。
https://www.yangshen100.com/3.憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
4.呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。
三、天天做縮肛運動
全身放鬆，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，頻頻舉行30次左右。
四、天天腰部推拿
兩手掌對搓，至手心熱后，劃分放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下推拿腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
五、天天打太極
演習太極拳，最好是早晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊舉行。
腎虛
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