練瑜伽時間你選對了嗎？小心白練了
現代都市生涯節奏快，各方面壓力也大，瑜伽作為一種古老的運動，瑜伽養生卻以其壯大的功效成為現代都市生涯的時尚運動。以下就是演習瑜伽后泛起的大益處。
演習瑜伽后泛起的4大益處
1、活力增添：來處瑜伽對腦部與腺體的作用。幾周內，你就會以為心裏較以前鎮靜，注重力較集中。要有耐性，瑜伽需要時間展現效果。幾個月後，器官與腺體的回春會最先發生。
2、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。
3、增添疾病抵制力：瑜伽磨鍊出一副結實的體格，免疫能務也增添。這個增強的抵制力可以對於從傷風到諸如癌症的種種嚴重病症。
4、心智情緒的改善：由於瑜伽使包羅腦部在內的腺體神經系統發生回春效果，心智情緒自然會出現起勁狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且對照樂觀。天天的生涯也會變得更有創意。在你最先感受優越、看來年輕，以及開發出你完全的潛能時，這些正面的心智與情緒狀態自然會泛起。
演習時間
早晨，早飯之前，黃昏都是演習瑜伽的最佳時間。其他時間也可演習，但要保證空腹或完全消化以後舉行演習。大要上是飯後三到四小時，喝入流質食物或飲料可在半個小時后演習，演習后1小時進食對照科學；在演習瑜珈后至少過15分鐘再沐浴。差異時間要演習差其餘內容，例如早晨多演習體位法，中午多演習龐達，晚上多演習冥想等等。爭取天天都在統一個時間演習。
演習時的着裝
https://www.yangshen100.com/演習瑜珈時宜穿恬靜寬鬆的服裝，一樣平常最好是光腳，若是以為太冷，可以穿棉質的短襪。
輔助設施
演習瑜珈不需要什麼特殊的設施，你可以買條墊子，若是有地毯，鋪條大毛巾就可以了；墊子要有支持性，太軟或太硬都欠好，萬萬不能讓腳下打滑。在室內演習，需要的是一個坦蕩的空間，沒有傢具防礙。室內要有恬靜的溫度，沒有外來滋擾。
注重事項
1、若是在保持某一姿勢時，感應體力不支或發生痙攣，應立刻收功，加以推拿。
2、手術後半年和女性心理期不宜練高難度動作；
3、高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡樸動作；
4、以光腳為好，穿着寬鬆、恬靜，以便身體能自由流動；
5、不宜在過硬的地板或太軟的床上舉行演習，演習時應在地上鋪一條墊子；
