經期減肥靠運動 勤做6動作排毒又瘦身
減肥為全民運動，年輕女性更是趨之若鶩，連月經來潮時也不鬆懈。愛玉人士中最先撒播着一種“心理期減肥法”，她們以為“在經期減肥最有用”。這樣一來，每月一次讓人煩惱的“倒霉事”竟成了不少女性同夥開心期待的日子，並把月經后的一周稱之為減肥“黃金周”。
月經時代能不能減肥？
婦科專家指出，月經期可以適度減肥的，需要注重的是，女性同夥在月經期一定不要以節食或兇猛運動的方式減肥，否則不僅不能減肥，反而發生其他嚴重的不良影響。月經期減肥又稱為心理期減肥法。就是運專心理周期將瘦因素成四期，劃分是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經后的第14-21天稱為瘦身平台期、以及月經后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。
月經期運動減肥
在經期適量的運動能提高我們的機體水平，改善血液循環，輔助腹肌和盆底肌的縮短和放鬆，利於經血的排擠，以是經期健身完全可以。然則在經期是不相宜兇猛的運動，做一些緩和的拉伸運動時可以的。
https://www.yangshen100.com/1、坐式拉伸韌帶：前胸向膝蓋靠攏，膝蓋不要彎曲。感受腿部韌帶與後背有酸痛感，住手拉伸並作兩次深呼吸，逐步恢復為起始動作。重複動作12次。
2、卧式拉伸韌帶：逐步拉起綳直的左腿，膝蓋不要彎曲，臀部與大腿肌肉繃緊，直到大腿與身體呈直角后住手拉伸，做兩次深呼吸，逐步恢復為起始動作。
3、尚有一個我最喜歡又簡樸的動作：站直，雙腳打開與肩同寬，腳尖外八字打開，腳不要彎曲，身體向下彎曲，用手去碰腳尖、腳側、腳後跟。感受到雙腿內、外、后側有拉伸的感受。
4、仆步壓腿兩腳左右開立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身體向直腿一側振壓。演習時，左右腿交替舉行。
5、橫叉：兩手在體前扶地，兩腿左右離開成直線，上體俯卧或側傾。
6、盤腿前俯：兩腿屈膝盤坐，兩腳掌相對；兩手握住兩腳；上體前俯。
