運動前的拉伸運動該怎麼做呢
導語：在人們舉行運動之前的時刻，一樣平常都市做一些熱身的運動，這樣可以阻止運動中泛起一些不順應或者意外的情形。人人以前上體育課的時刻，基本上
在人們舉行運動之前的時刻，一樣平常都市做一些熱身的運動，這樣可以阻止運動中泛起一些不順應或者意外的情形。人人以前上體育課的時刻，基本上先生也是先讓人人先跑跑步，流動一下身體。運動前好比可以做一些拉伸運動，那麼，運動前的拉伸運動該怎麼做呢？對於這個問題，來看看下文的先容。
拉伸動作一：縱向舒展
1、兩手交織互握，向上推舒展，直到感受緊繃即可住手，保持不動；
2、動作中配合呼吸，且停留10秒鐘以上。
拉伸動作二：拉伸三頭肌
1、一隻手捉住另外一隻手的手肘，向著頭部偏向徐徐向內拉。
2、動作中配合呼吸，停留15-20秒。
3、換邊，重複以上動作。
https://www.yangshen100.com/拉伸動作三：手臂拉伸
1、兩手放背後互抓，然後徐徐將手臂往上太高至恬靜的部位。
2、保持姿勢，配合呼吸，15-20秒。
拉伸動作四：側腰拉伸
1、兩腳打開與肩同寬，膝蓋微彎。
2、一手向上伸直橫越頭部向上舒展，另一手自然放在腹前，腰部向外彎曲舒展。
3、動作配合呼吸，停留20秒，然後換邊，重複以上動作。
運動前的拉伸運動該怎麼做呢？對於拉伸運動的做法都已經給人人舉行了簡樸的先容了，對此人人應該有了一些熟悉了。實在人人無論是做什麼運動，之前都要舉行一些需要的熱身，以免運動的歷程中扭傷樞紐或者泛起運動中不順應的一些情形。
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