吃虾皮能补钙？医生：真正能补钙食物是这4种，大多数人都没吃对
相信很多朋友都有遇到过需要补钙的情况，尤其是我们小的时候，需要长个子，都会吃一些钙片，喝一些牛奶来补钙。再或者是一些老人上了年纪以后，为了预防骨质疏松，避免骨折情况的出现，所以也会通过饮食补钙。通常来说，补钙是我们每个人都需要面对的一件事情，我们身体的骨骼密度状态从小孩开始增长，到了28岁左右的时候达到最巅峰，然后就开始走下坡路了，所以补钙是一件我们不得不做的事情。
吃虾皮并不能补钙，反而会加速体内钙的流失
其实补钙并不一定要通过吃钙片，因为在我们日常的生活中，是完全可以从饮食中摄取过来的，这里就有一些朋友，听信网络上的虾皮补钙的说法，然后就会在自己家的饭菜里添加一些虾皮，但其实虾皮里的钙元素能被我们身体吸收的很少，同时虾皮中的盐分非常多，所以吃多了虾皮不仅不能补钙，反而会因为食盐超标而加快体内钙元素的消耗。
因此为了方便大家能在以后的日常生活中正确补钙，小编这里就给大家简单总结了几种真正可以帮助我们补钙的食物。
食物一、豆腐制品，在平时生活中喜欢吃豆腐的朋友应该不在少数，我们知道豆腐是用大豆做成的，在制作的时候，要添加一些石膏和卤水等凝固物质，再加上大豆本身就具有一定量的钙，这就使得做出来的豆腐，含有非常多的钙物质了，所以想要补钙的朋友，不妨常拿豆腐做菜吃哦。
食物二、绿色叶子的蔬菜，在我们的印象中，肯定不会认为带很多绿叶的蔬菜含有钙元素，但其实恰恰相反，像平时我们经常吃的油麦菜、白菜、菠菜等等都含有不同程度的钙元素，而且常吃这些绿叶蔬菜不仅可以帮助我们补充日常所需的钙元素，还能给我们的身体补充各种各样的维生素等等。
食物三、坚果类食物，像我们平时常吃的瓜子、花生等等，都含有不少的钙含量，而且还含有很多维生素物质和膳食纤维素，同时也是一种非常解闷的零食，不过瓜子吃多了容易上火，甚至是口腔溃疡，所以大家每天吃瓜子的时候，要记得控制数量哦。
食物四、各种各样的乳制品，这个是我们平时最容易拿来补钙的食物，像牛奶、奶酪等等，钙物质含量都非常的高，但是对于我们日常补给，还是需要控制数量，因为奶酪也含有非常多的卡路里，所以大家如果想要补钙的话，乳制品是当仁不让的首选。
