生活中減肥食譜,能夠輕鬆吃出好身材。飲食幫助改善肥胖問題,而生活中最為常見的減肥食譜,讓我們吃出好身材,下面一起來看看吧!
三款最有效的減肥食譜
韓風海帶減肥湯
材料(3-4人份)
乾燥的海帶20克、水1500cc、小魚乾50克、牛肉(瘦肉部分)100克、紅辣椒1根、生抽將於哦20cc、芝麻油30cc。
調味料:醬油10cc、蒜末3克、胡椒粉少許、芝麻油10cc
做法(烹調時間:40分鐘)
1、乾燥的海帶使用溫水泡開,直接使用清水清洗乾淨,最後切成塊狀。
2、牛肉清洗乾淨,直接切絲,放入調味料腌制十分鐘。
3、鍋中放入適量清水和小魚乾,燉煮15分鐘后除去水分。
4、鍋中放入芝麻油,放入腌制好的牛肉迅速翻炒,放入煮熟的魚乾和海帶,加水燉煮沸騰,然後改用小火熬煮10分鐘,加入生抽醬油和胡椒粉均勻攪拌。
5、把煮好的海帶湯倒入碗里,撒上紅辣椒和蔥花即可。
魚乾根菜減肥湯
材料(3-4人份)
魚乾100克、豆芽200克、南瓜200克、雲南小瓜100克、白蘿蔔200克、芝麻由油50cc、牛肉清湯素10克、水1500cc、鹽5克。
做法(烹調時間30分鐘)
1、南瓜去皮直接切成3厘米厚的塊狀,白蘿蔔去皮直接切成細絲。
2、鍋中放入芝麻油,使用大火迅速翻炒一下魚乾。
3、倒入適量的清水,加點清湯素,等到湯汁慢慢變成白色即可。
4、放入蔬菜慢慢煮軟,加入鹽迅速調味即可。