我們都知道經常舉行身體的磨鍊能夠讓我們變得加倍的康健，而且尚有很好的減肥瘦身以及提高免疫力的作用，然則在我們的一樣平常生涯中運動的方式是有許多種的，有一些運動器材能夠輔助我們到達更好的運動健身的效果，下面一起領會下保健運動器材健身的利益

保健運動器材健身的利益

蓬勃肌肉，增進氣力

人體有骨骼肌639塊。一樣平常男子的肌肉重量約佔體重的40。45%，女子約佔35%。由肌肉、骨骼及樞紐、韌帶等配合組成的人體運動器官，使機體能舉行種種龐大的運動。換句話說，人體發生的種種運動，都源於骨骼肌的縮短和舒展。

器械健身是對肌肉舉行磨鍊的一種最佳方式。由於經常性地從事器械健身，可以使肌纖維增粗、肌肉中的毛細血管增多，從而使肌肉的心理橫斷面增大，使肌肉加倍結實、豐滿、蓬勃。與此同時，由於中樞神經系統調治性能的改善，也會導致肌肉更增強壯有力。不僅云云，器械健身還能促進骨骼的新陳代謝，提高其抗壓、抗拉、抗扭力等性能。此外，對樞紐、韌帶的生長發育也有着優越的促進作用。

肌肉是由纖細的肌纖維所組成的。肌纖維又以肌原纖維為基本組成單元。人體的肌纖維數一樣平常在出生后四、五個月就定下來了，但肌原纖維卻相對可變。在器械健身的歷程中，頻頻而強烈的刺激可使肌纖維中的基本組成物質——卵白質的合成增添。這些卵白質又可合成新的肌原纖維，從而使肌纖維增粗，也就是肌肉塊增大。

在平時狀態下，每平方毫米的肌肉橫斷面上僅有30~270條毛細血管開放，其餘均處於閉合狀態。而舉行器械磨鍊時，將有多達2000一3000條毛細血管開放。經由一段較長時間的訓練，肌肉中開放的毛細血管狀態比平時大大增添，再加上肌纖維變粗，肌肉自然會變得蓬勃而有力了。

增進康健，消除脂肪

由於全身是一個統一的整體，以是每一塊肌肉都和體內其他系統慎密相連。經常性地舉行器械健身，可以顯著地提高循環系統、呼吸系統、消化系統和中樞神經系統的性能水平，從而使體質得以周全增強，康健狀態得以周全改善。

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循環系統是由心臟和血管組成的。普及全身的血管中的血液把氧氣和營養物質運送到人體各個部門，同時又把細胞組織流動中發生的廢物，運送到肺、腎、皮膚等處排擠體外。器械健身不僅能使心腔容量增大，心肌和血管的彈性增強，而且可使心臟縮短力和血管舒張能力提高。實踐證實，耐久從事器械健身的人，每分鐘心率可保持在60~70次之間。而一樣平凡人的心率多在70~90次之間。由於心跳次數削減，心臟休息時間增多，致使心臟功效的貯備能力大大提高。由此不難看出，一顆能承提更大肩負量的心臟，對於提高人體的流動能力和順應能力，增強代謝功效和免疫力，具有何等主要地作用。

肺是呼吸系統的主要器官，它與呼吸道配合組成了呼吸系統。肺由支氣管、血管和肺小恭弘=叶 恭弘組成。每個肺小恭弘=叶 恭弘上有4百個肺泡。肺內共有5~7億個肺泡。人的呼吸即氣體交流正是在肺泡和它周圍的毛細血管之間舉行的。成年人在鎮靜狀態下每分鐘呼吸12~18次，吸進的氧氣約0.2~0.3升。這樣的事情量只需1/20的肺泡開張便足以完成。健身磨鍊時，由於流動量增添，代謝增強，因而需要供應更多的氧氣。這就要求呼吸肌加倍有力地縮短，吸進更多的新鮮氧氣，呼出更多的二氧化碳。器械健身對呼吸性能的影響，着重提高的是呼吸深度，其次才是呼吸頻率。這樣就使每次呼吸的氣體交流量增添，既有利於呼吸肌休息，又能提高呼吸系統的功效貯備，從而保證在運動時知足氣體交流的需要，提高人體的性能水平。

器械健身對由消化道和消化腺組成的消化系統也有着優越的作用。由於肌肉流動時要消耗大量的營養物質，這就需要實時彌補。同時，肌肉流動又可促進胃腸蠕動，刺激消化液排泄增多，從而使消化和吸收能力得以提高。胃口好，自然食慾大增。

器械健身同所有運動一樣，都是在中樞神經系統的支配下舉行的。反過來，運動也能提高中樞神經系統的強度、平衡性和天真性。不少神經虛弱患者，就是通過器械健身得以康復的。

實踐證實，運動和科學飲食是消除脂肪的最佳途徑。

運動時，人體供應能量的泉源主要是糖和脂肪。運動速率快，強度大，延續時間短，以消耗糖為主；運動速率慢，強度小，延續時間長，以消耗脂肪為主。研究显示，長時間、中等強度的運動，脂肪供能可到達人體氧化供能總量的40%以上。若是你想行使器械健身來減肥，只要遵照負荷小、器械輕、時間長的訓練原則，堅持數月，一定能收到十明晰顯的效果。

美化體形，矯正畸形

美的體型是指身體各部的比例勻稱、協和諧平衡。從形狀上看，就是整個身體及主要肌肉群的線條輪廓具有合理的曲線。遺傳學告訴我們，人的高矮和四肢比例由於受遺傳基因的影響，不大可能改變，但人的體重及體重所制約的胸圍、腰圍、腿圍、臀圍都是可以改變的。器械健身的“最大特色”，就是對組成體型的肌肉與脂肪舉行“雕塑”。好比，溜肩的人只要把三角肌練蓬勃了，肩膀就會寬大，肩峰上提，體型也就變得勻稱多了；胸腔狹窄、胸部扁平的人，通過胸部肌群的訓練，胸廓就會加大，立體感增強，體型自然會變得厚實和挺秀；雙腿肌肉纖細的人，只要增強腿部訓練，體型就會變得協和諧魁偉。而那些脂肪聚積在腹部、臀部和大腿部的胖先生或胖小姐，只要堅持有氧器械訓練，清晰的線條和輕盈的身姿就不再是一種奢望。體型改善的同時，體態也會隨之獲得美化。如站沒站相、坐沒坐相的所謂蛇腰拉胯者，只要經由一段時間的訓練，其身姿體態自然而然會變得挺胸拔背、行坐端方。

上面就是對……的先容，通過領會以後我們知道運動健身的器材是多種多樣的，每一種器材都能到達差其餘調治身體的效果，另外我們想要通過運動來改善身體不能總是做兇猛的運動，一定要有一個循序漸進的歷程。