瘦臀的瑜伽動作有哪些
導語：對許多人來講，若是平時不太注重運動，再加上耐久久坐的話，那麼大腿到臀部的位置是對照容易聚積肥肉的地方，以是這也會直接影響到整個身體
對許多人來講，若是平時不太注重運動，再加上耐久久坐的話，那麼大腿到臀部的位置是對照容易聚積肥肉的地方，以是這也會直接影響到整個身體，那麼有什麼樣的方式，可以有用的瘦臀瘦腿呢，下面我們為人人推薦一下，可以瘦臀瘦腿的一些有用的瑜伽動作。
動作一
1.收腹平躺，雙腳張開至與盆骨同寬，膝蓋彎曲成45度，雙手放在腹部，眼望上方成準備姿勢。
2.行使腰部的氣力使臀部逐步向上挺(盡可能挺至使腹部與地面平行)。此動作重複15—20次。
https://www.yangshen100.com/動作二
收復平躺，雙腳張開至與盆骨同寬，膝蓋彎曲成45度，雙手放在腹部，臀部稍稍向上挺(此時臀部與地面距離約為10cm)；上身保持不動，雙腳腳掌逐步向臀部位置移動。此動作重複15-20次
動作三
1.收復平躺，雙腳張開至與盆骨同寬，右腳彎曲成45度，左腳彎曲成90度並搭在右腳大腿上(此時左腳腳踝在右腳膝蓋的稍下方)，雙手自然放在身體兩側，眼望上方成準備姿勢。
2.行使腰部的氣力使臀部逐步向上(此時從側面看身體成一條直線)。此動作重複15-20次。
若是能夠堅持這些瑜伽動作，對輔助自己受疼，以及保持好身體，就可以到達更好的功效了，而且這些方式實在即即是在家內里，也可以完成，以是說保持好身體，也可以是對照輕鬆簡樸的事情，堅持就能夠看到成效。
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