什麼運動可以縮陰
導語：協調康健的性生涯對伉儷，以及對一個家庭而言，是異常主要的一件事情， 可是我們會發現，在這個歷程當中，許多的因素會直接影響到伉儷性生
協調康健的性生涯對伉儷，以及對一個家庭而言，是異常主要的一件事情， 可是我們會發現，在這個歷程當中，許多的因素會直接影響到伉儷性生涯的協調，好比說女性陰道鬆懈這個徵象是對照頻仍的，以是女性可以多去熟悉和領會一些，能夠幫自己縮陰的方式。
在用力忍尿時所造成的刺激可使陰道口的PC肌泛起縮短徵象。它又牽連着原本不具縮短功效的陰道壁，使它也隨之引起縮短。這裏提醒了陰道的縮短力是可以通過非"縮陰"手術的方式獲得的。1952年，在治療中年婦女尿失禁時應用自我磨鍊PC肌的方式，不久，患者悄悄地告訴醫生謂從忍尿演習中意外地獲得了性熱潮。一位56歲的婦女還稱，她所獲得的熱潮是她娶親30年來的第一次。自此，PC肌與女性性熱潮的關係，成為性學界一個熱門研究課題。
https://www.yangshen100.com/外洋已提出一套磨鍊PC肌的方式，劃定天天演習兩次，每次各10分鐘，以縮短3秒鐘、放鬆3秒鐘為1節，10節為1次。之後還要求逐漸延伸縮短及放鬆的時間（能到達各10秒為佳）。日間可在任何場所中自行演習，因這種演習可以不為人知。聽說許多美國婦女在期待公共汽車時也見縫插針地磨鍊。如要收到較好效果，天天應作300次縮短訓練，聽說300次並不算多。80年月以來，外洋還流行一種對PC肌的電刺激療法，效果也很理想。尚有一種需藉助工具舉行演習的稱為阻力訓練法，做規則龐大得多。有人指出丈夫往往更能感受到妻子PC肌肌力的轉變，因此提出可在性交歷程中舉行縮短演習，這時可從丈夫的感受中反饋到訓練效果的信息。
要是能夠注重以上所先容的方式和技巧，行使這些運動的話，對輔助自己縮陰就可以到達很好的效果了，而且這主要都是通過運動的方式，自然不會給自己的康健造成其他不良的影響了，擁有緊緻的陰道，性生涯加倍的協調。
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