運動后抽筋怎麼辦
在運動的歷程當中，實在很容易泛起林林總總的意外，好比運動事後腳抽筋，這可以說是在運動的時刻許多人會晤對的一個情形，而且運動之後抽筋是異常痛苦的一件事情，以是人人一定要注重熟悉和領會一下，有用的緩解運動之後腳抽筋的方式了，希望通過以下所先容的這些方式領會之後，人人能夠加倍速速地解決這種抽筋問題。
若是運動太過也會造成抽筋，其中以籃球、排球、網球等，需要長時間移動、跳躍等動作的運動項目最常見，當身體泛起抽筋徵象時，也就是身體在告訴我們已經運動過量，這時就要適當的休息與治療，萬萬不要在逞強，以免對肌肉造成太過危險。
當腿肚抽筋時，第一個動作就是馬上休息，並將抽筋的腿部伸直（勿讓膝蓋彎曲），將腳板往自己身體偏向下壓，然後可以使用運動噴劑或藥膏讓腿部肌肉鬆懈，並用雙手推拿抽筋部位，若是自己怕痛，可以請別人代庖，記得一定要推拿有疼痛感才算有用，若是旁邊無人可以協助，則可以將雙手撐住牆壁，腳跟不離地感受小腿筋有被拉直的感受，舉行幾分鐘后，再放鬆推拿腿部肌肉。
https://www.yangshen100.com/其他如手臂抽筋時，必須將之輕輕拉直；腹部抽筋時，輕輕把腹部墊高拉直腹肌；若是大腿前面抽筋，最簡樸的可以接納蹲姿，或可輕輕將手腕放在膝蓋後方，將腿往後彎曲，使大腿前面抽筋拉直，最簡樸就是蹲下。
至於若何提防抽筋，最簡樸的就是在運動前的熱身操及動后操中，增強"拉筋"的動作，此外，運動當中，彌補水份之同時，能彌補鈉（鹽份）以及電解水，使體內鉀鈉平衡，飲用運動飲料是能同時彌補鈉及電解水之外，又能讓胃腸的迅速吸收水份，減輕胃腸的重量肩負。
其次是適當而漸進的運動，抽筋就是身體在忠告我們，現在的運動量己跨越身體肩負，或者飲食不能夠順應當前的運動，因此要循序漸進加大教練量。
上面所剖析先容的這些運動知識，人人都應該有加倍科學的領會了，若是你發現自己也，運動就腳抽筋的話，可以行使以上所先容的這些有用緩解方式，這樣才可以盡可能地阻止不良的影響，到達最理想的運動功效。
