健身的訓練方式有哪些
對於健身的訓練方式，現在是對照多樣化的，那麼可以憑證自己的現真相形來選擇一些加倍適合自己的運動方式，若是自己選擇的運動方式不適合自己現在的身體狀態的話對於自己也是沒有任何利益的，就算自己天天都通過這個運動方式來磨鍊也練不出來自己想要的效果，那麼就應該要針對自己想要到達的目的選擇一些合適的方式。
一、下背部：與杠鈴相比，舉啞鈴能削減對脊柱的壓力。再說，用啞鈴做動作也更恬靜。若是用啞鈴做直腿硬拉演習，也能有用地蓬勃股二頭肌。
二、小腿部：站立，手持啞鈴舉行單腿提踵演習，比用小腿機訓練效果更好。也可腳前掌踏木板，將啞鈴放在膝蓋上舉行單腿或雙腿坐式提踵演習。
三、背部：與杠鈴相比，用一隻或兩隻啞鈴做俯身划船演習(單臂划船對背下部更平安些)能使背部肌肉增進得更快。單臂啞鈴划船一直是七屆奧林匹亞先生獲得者李、哈尼習用的背部演習。仰卧凳上做啞鈴屈臂上舉演習，不僅能磨鍊胸部的前鋸肌，而且能蓬勃背部兩側的肌群。
https://www.yangshen100.com/四、胸部：仰卧凳上，用啞鈴做平卧推、上斜推和下斜推，比用杠鈴做更有利於肌肉的增進，由於它能更普遍深入地刺激肌肉。也可用啞鈴做多角度的飛鳥演習，以生長胸肌的各個部門。一個很好的演習方式是做完一組啞鈴飛鳥之後，立刻做一組啞鈴卧選舉演習。這樣練不僅效果好，而且能減輕肩部肩負，阻止運動損傷。
五、肩部：種種形式的啞鈴演習都可生長肩部肌肉。好比，用啞鈴做側平舉、前平舉和俯身飛鳥演習來生長肩部三角肌的中束、前束和后束。生長斜方肌可接納啞鈴聳肩或繞環演習。
六、肱二頭肌：啞鈴彎舉是許多健美冠軍用以練肱二頭肌肌“峰”的一項最佳演習。差異方式的啞鈴彎舉能使 上臂加倍粗壯，而且從後面看肌塊星散，清晰突出。
七、肱三頭肌：用啞鈴做單臂或雙臂頸后臂屈伸演習，可使肱三頭肌發殺青馬蹄形。演習時可將啞鈴只管放低，以增強訓練效果。
大多數的男性同夥們在健身方面都希望能夠練出來胸肌，和腹肌的，這兩個部位都是出現出來男性身體好的尺度，而且在有這兩個部位肌肉的同時穿任何的衣服都市顯得加倍的有氣質，最主要的就是能夠讓自己加倍的有魅力的，吸引更多的異性眼光。
