健美運動的飲食要注重什麼
若是自己可以擁有一個對照好的身體是異常棒的事情，這樣就會讓自己整體的氣質都有所上升的，而且出去的時刻也不會感受到自己變得太沒有自信，而且若是經常的去做健美運動的話，對自己身體的康健也是有輔助的，不會讓自己再容易地進入到亞康健的狀態，而且在季節交替的時刻也不會異常容易患上傷風這種疾病的。
營養計時生物紀律，是指人的大腦中有一個生物計時器，它控制着人體生物節奏，形成人體新陳代謝和化學反映時間的紀律。人們可憑證這種生物學的節奏而制訂響應的飲食制度，即在人體最需要某種營養的岑嶺期，實時提供營養，使其發生最佳效果。
1、卵白質。卵白質主要由於恢復在大強度訓練中損壞了的肌肉纖維，起修復作用。有的運發動不知何時攝取卵白質，經常邊訓練邊飲用牛奶、酸奶等，這樣即造成虛耗，又損害了身體。在訓練歷程中，能量主要泉源於脂肪的新陳代謝。當訓練跨越3小時、體內糖原耗盡時，才動用肝臟中貯存的卵白質食物，只能增添腸胃肩負，甚至造成不良結果。一樣平常說來，在訓練后的90分鐘里，卵白質的需求達岑嶺期，此時彌補卵白質效果最佳。富含卵白質的食物有：瘦肉、雞蛋、魚類、牛奶和豆類等。
https://www.yangshen100.com/2、碳水化合物。碳水化合物是以糖原的形式儲在肝臟和肌肉中，稱為肝糖原和肌糖原。當人體需要能量時，肝糖原便轉化為葡萄糖並融解在血液中來提供能量。經由大強度訓練和一整夜的消耗，在早上5-8時能量基本耗盡，此時彌補碳水化合物，能及早增添肝糖原的儲存，為訓練提供能源做好準備。富含碳水化合物的食物有：大米、麥類面物、土豆、蔬菜和水果等。
3、維生素和礦物質。維生素和礦物質是人體內舉行新陳代謝最基本的營養物質，主要起催化作用，使其它營養物質能更快更充實地被人體吸收行使。
維生素分水溶性和脂溶性兩種。水溶性為維生素C、複合維生素B等，它們一樣平常在體內連續施展作用2-3小時，然後其排泄物通過腎臟傾軋。因此3小時彌補一次水溶性維生素可知足身體的需要。脂溶性維生素為維生素E、A、D。它們可在體內連續作用12-24小時，因此，天天彌補一次即可。由於只靠食物中提取的維生素遠不能知足身體的需要，以是還必須準時服用維生素類藥片。
不外做完健美運動以後對於飲食方面的彌補也顯得尤為主要的，由於我們在做健美運動的時刻我們身體的各方面都需要遭受很大的壓力，尤其是肌肉需要遭受很大的氣力，以是就會導致自己身體內部的卵白質流失的，這個時刻我們就應該要從飲食方面彌補卵白質的。
