若何做收腹運動效果好
導語：腹部的贅肉無論是對男性，照樣女性都發生了異常大的疑心，平時我們能夠看到許多男性都是大肚腩，相當的難看。解決腹部贅肉多，可以接納收腹
腹部的贅肉無論是對男性，照樣女性都發生了異常大的疑心，平時我們能夠看到許多男性都是大肚腩，相當的難看。解決腹部贅肉多，可以接納收腹運動舉行改善，效果對照不錯，只是不少人對這方面的情形並不是很領會。那麼，若何做收腹運動效果好？下面咱們就來看看對照好的收腹運動吧。
第一組：仰卧起坐
將雙腳交織抬高做仰卧起坐。難度較第一組高，效果亦較第一組強。若想增強上腹肌，此組是較為理想的運動。
第二組：仰卧起坐
平躺於地，雙手交織置於胸前，雙腿微弓，如一樣平常仰卧起坐，起身然後躺下，重複數次。至於次數則可視小我私人體能來決議。
第三組：曲膝抬腿
平躺於地，雙手緊貼地板，雙腿曲膝抬高(愈胖的人，膝蓋可愈彎)，再放下，頻頻數次，有助下腹肌的磨鍊。
https://www.yangshen100.com/第四組：曲膝抬腿
坐於地板上，以臀部為支點，雙臂撐住地面，雙腿彎曲抬高，再放下。肥胖男子可行使此法來有用地縮短小腹。
第五組：側腹肌訓練
一手置於耳後，一手緊貼地面，劃分往左右偏向做仰卧起坐，頻頻數次。在做此組運動時，背部必須緊貼地面，側起身的臀部亦只能略為抬起，不能離地面過遠，否則易導致背部受傷。
第六組：側身曲膝抬腿
行使無把手的長沙發椅，側身雙腿自然垂落地面，雙手交織胸前，曲膝抬腿。同樣地，臀部必須緊貼椅面，即即是側面抬腿也需與椅面盡可能保持平行，勿抬過高。重複數次后做另一側。
小腹有贅肉是許多人都對照煩惱的事情，若何做收腹運動效果好？上面先容的都是一些對照好的措施，只要平時多加舉行磨鍊，收腹的效果照樣相當不錯的。另外，控制平時的飲食也是相當主要的，身上有贅肉都是由於平時不康健的飲食造成的。
收腹
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