上班族若何做頸椎運動
導語：頸椎病是最容易發生在上班族身上的，主要是許多人都是保持牢靠的姿勢伏案事情，這樣很容易導致頸椎泛起問題。實在，平時只要適當的讓頸椎進
頸椎病是最容易發生在上班族身上的，主要是許多人都是保持牢靠的姿勢伏案事情，這樣很容易導致頸椎泛起問題。實在，平時只要適當的讓頸椎舉行流動，是能夠很有用地預防頸椎病發生的，這是作為上班族必須要格外重視的地方。那麼，上班族若何做頸椎運動？下面咱們就來看看預防頸椎病的一些運動。
前俯後仰：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略脫離，與兩肩平行，然後雙手叉腰。動作時先仰面後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片晌;然後緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要緘口，使下頜只管緊貼前胸，停留片晌后，再上下頻頻做四次。動作要旨是：舒展、輕鬆、緩慢，以不感應難受為宜。
https://www.yangshen100.com/舉臂轉身：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略脫離，與肩同寬，雙手自然下垂。動作時先舉右臂，手掌向下，仰面目視手心，身體逐步轉向左側，停留片晌。在轉身時，要注重腳跟轉動45度，身體重心向前傾，然後身體再轉向右後側，旋轉時要逐步吸氣，迴轉時逐步呼氣，整個動作要緩慢、協調。轉動頸、腰部時，要只管轉到不能轉為止，停留片晌，回到自然式后，再換左臂。而換左臂時，放下的手要沿耳根逐步壓下，換能手臂后同樣再做，往返頻頻做兩次。
左右旋轉：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略脫離，與肩平行，雙手叉腰。動作時先將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣於胸，讓右側頸部伸直后，停留片晌，再緩慢轉向左側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片晌。這樣頻頻交替做四次。要注重的是，整套動作要輕鬆、舒展，以不感應頭暈為宜。
任何疾病，只要我們能夠清晰準確的預防措施，就能夠阻止其發生，頸椎病也同樣云云，在我們清晰了上班族若何做頸椎運動之後，在平時上班的時刻，只要抽一點點時間舉行流動，就能夠到達預防頸椎病的最大效果，希望人人能夠重視。
上班族
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