演習腹肌的健身器材有什麼？
在一樣平常生涯中磨鍊腹肌的方式照樣對照多的，然則一定要制訂一個耐久的方案，在選好磨鍊方式之後，也要天天堅持下去，才氣真正奏效，那麼演習腹肌的健身器材有什麼？腹肌的磨鍊不是一天两天的事情，而且差其餘健身器材起到的磨鍊效果也是紛歧樣的，一定要認真看待。
負重卷腹
首先調整下拉配重。龍門架支點調至最高位。雙膝跪於龍門架平面一側，膝蓋距龍門架底座60-100cm，以頭部不碰撞龍門架為準。雙手緊握繩索拉把置於頭后，保持雙臂及腿部姿勢牢靠，含胸、呼氣同時縮短腹肌下拉，保持2秒鐘抬起上身，然後逐步回到最先姿勢，重複。
反向卷腹
仰卧在地板上，下背部緊貼地面，雙手放在身軀兩側，雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交織，膝樞紐微屈。收緊腹部肌肉，然後呼氣略微抬起臀部，下背部略微離地，保持2秒鐘，然後逐步回到最先姿勢。
空中蹬車
https://www.yangshen100.com/仰卧在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。將腿抬起，緩慢舉行登自行車的動作。呼氣，抬起上體，用右肘樞紐觸碰左膝，保持姿勢2秒鐘，然後還原。再用左肘樞紐觸碰右膝，同樣保持2秒鐘，然後逐步回到最先姿勢。
健身球卷腹
平躺在健身球上，雙腳平放地上，雙手放在頭側，手臂打開。下頦向胸前微收，呼氣，縮短腹肌抬起上身約45度，保持2秒鐘，然後逐步回到最先姿勢。為了保持平衡，兩腳可以多脫離些。若是增添難度，可以將雙腳並起來做。
舉腿卷腹
仰卧在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交織，膝樞紐微屈。呼氣，縮短腹肌，抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然後逐步回到最先姿勢。要注重保持下頦向胸前微收。
通過上面的先容，人人對演習腹肌的健身器材有什麼也都很清晰了。在磨鍊腹肌的時刻照樣要保持耐心的，更要合理的搭配自己的飲食結構，不僅要攝入足夠的營養，知足人體所需，還需要攝入一些熱量，事實運動歷程中消耗的熱量照樣許多的。
