腹肌磨鍊健身器材有哪些？
肚子上有贅肉照樣會影響到身體的，而且對腸胃甚至人體康健也會帶來一些隱患。因此若是能夠將肚子上的贅肉減掉，並天天堅持磨鍊身體，不僅能夠讓自己擁有一個平展的小腹，還可以逐漸的練出腹肌來，加倍凸顯自己的身體和輪廓，也就更有氣質了，那麼腹肌磨鍊健身器材有哪些？
空中蹬車
仰卧在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。將腿抬起，緩慢舉行登自行車的動作。呼氣，抬起上體，用右肘樞紐觸碰左膝，保持姿勢2秒鐘，然後還原。再用左肘樞紐觸碰右膝，同樣保持2秒鐘，然後逐步回到最先姿勢。
健身球卷腹
平躺在健身球上，雙腳平放地上，雙手放在頭側，手臂打開。下頦向胸前微收，呼氣，縮短腹肌抬起上身約45度，保持2秒鐘，然後逐步回到最先姿勢。為了保持平衡，兩腳可以多脫離些。若是增添難度，可以將雙腳並起來做。
舉腿卷腹
https://www.yangshen100.com/仰卧在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交織，膝樞紐微屈。呼氣，縮短腹肌，抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然後逐步回到最先姿勢。要注重保持下頦向胸前微收。
負重卷腹
首先調整下拉配重。龍門架支點調至最高位。雙膝跪於龍門架平面一側，膝蓋距龍門架底座60-100cm，以頭部不碰撞龍門架為準。雙手緊握繩索拉把置於頭后，保持雙臂及腿部姿勢牢靠，含胸、呼氣同時縮短腹肌下拉，保持2秒鐘抬起上身，然後逐步回到最先姿勢，重複。
反向卷腹
仰卧在地板上，下背部緊貼地面，雙手放在身軀兩側，雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交織，膝樞紐微屈。收緊腹部肌肉，然後呼氣略微抬起臀部，下背部略微離地，保持2秒鐘，然後逐步回到最先姿勢。
通過上面的先容，人人對腹肌磨鍊健身器材有哪些也都很清晰了。若是能夠養成一個愛運動的好習慣，不僅能夠擁有更好的身體，還能讓自己的康健狀態獲得改善，這樣在瘦身的同時到達了健身的功效，不只可以改善形象，還能讓氣色更好。
