杠鈴的磨鍊方式有哪些呢
導語：杠鈴主要是對肌肉的耐力舉行訓練的。雖然許多運動是可以增強身體的耐力，然則隨着歲數的增進，肌肉的耐力會逐漸的消逝，而杠鈴的磨鍊是恢復
杠鈴主要是對肌肉的耐力舉行訓練的。雖然許多運動是可以增強身體的耐力，然則隨着歲數的增進，肌肉的耐力會逐漸的消逝，而杠鈴的磨鍊是恢復肌肉耐力的很好方式。杠鈴的磨鍊方式有許多，常見的就是仰卧選舉杠鈴的訓練。這個磨鍊方式可以磨鍊胸肌、肱三頭肌，使肌肉變得更增強壯。差其餘磨鍊方式，可以對身體差異部位的肌肉舉行磨鍊，不外在運動之前，要做好熱身運動，注重運動的強度，阻止受傷。
胸大肌：上、中、下杠鈴卧推，啞鈴卧推、飛鳥。 背闊肌：體前曲杠鈴划船，啞鈴划船、飛鳥。 斜方肌：站立杠鈴提拉。
三角肌：
https://www.yangshen100.com/1，站姿直臂前平舉；
2，站姿直臂側平舉；
3，俯身直臂 平舉；划船 杠鈴、啞鈴頸前頸后選舉 二頭肌：杠鈴、啞鈴彎舉。 三頭肌：啞鈴頸后選舉，體前曲啞鈴彎舉，平卧窄距杠鈴選舉。 手臂：杠鈴、啞鈴上翻、下翻或者提舉。 腰背肌：杠鈴上拉，啞鈴左右上拉，抗杠鈴左右扭腰。
杠鈴的磨鍊，可以輔助男性塑造肌肉男的形象，固然也可以輔助女性削減手臂過多的脂肪。杠鈴雖屬於舉重類的器材，分為差異重量疾病的杠鈴，而女子可以選擇低重量的杠鈴，舉行強度不大，頻率少的磨鍊，這樣減脂的效果就對照好，而且不會增添肌肉。
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