腿的拉伸運動有哪些
導語：腿部的拉伸運動一樣平常做起來也很簡樸，一樣平常只需要小小的三個步驟就行。首先是人要站直，注重兩隻腳都要在地上，保證腳板都是挨着地面的，然後
腿部的拉伸運動一樣平常做起來也很簡樸，一樣平常只需要小小的三個步驟就行。首先是人要站直，注重兩隻腳都要在地上，保證腳板都是挨着地面的，然後一隻腳往退卻一步，另一隻保持原樣不動，原樣不動的哪只腳註主要站直，之後簽退彎曲，然則身體依舊保持筆直，雙手臂要全力的往後面拉，一樣平常堅持十秒就行，之後換隻腳再做一次。
1：人站直，蹺起一腿，用手捉住鞋子，只管靠近臀部。保持臀部平衡，膝蓋併攏，直立的那條腿微微彎曲，若有保持平衡的難題，可以扶住牆或椅子。堅持8-12秒，換腿再做一次。
https://www.yangshen100.com/2：人站直，一條腿往前伸並保持筆直，後腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂在前拉緊。堅持8-12秒，換腿再做一次。
另有的一種方式是人照樣站直，一隻腳筆直的往前伸，後面的叫彎曲，身體也要稍微往前傾一點，兩隻手臂向前拉近，堅持十秒后換腳再做。另外的一種就是人站直，腳抬起並用抓鞋子，注重保持平衡，膝蓋要併攏，也愛堅持十秒就行，之後換腿做。
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