運動前熱身運動怎麼做呢
導語：現在我們都喜歡運動，由於現在的生涯和事情的壓力很大，我們的身體總是處在一種緊繃的狀態下，耐久處在一種很主要的情形下，身體很容易就出
現在我們都喜歡運動，由於現在的生涯和事情的壓力很大，我們的身體總是處在一種緊繃的狀態下，耐久處在一種很主要的情形下，身體很容易就出問題的，以是現在許多人都市去運動，由於運動會讓我們獲得徹底的放鬆，不管是身體上照樣精神上，然則運動前一定要做好熱身運動，那麼我們看看運動前熱身運動怎麼做呢？
1、拉伸大腿後部肌肉：坐在地上，右腿在體前伸直，左腿彎曲，外側貼近地面，與右腿組成三角形，背部挺直，從胯部最先前傾，雙手捉住右腳腳尖，保持這個姿勢30秒，手觸腳尖時不允許有彈動式動作(觸不到腳尖也沒關係)。換腿做。每條腿拉伸3-5次。
2、肩部圍繞演習直立，雙腿脫離與肩同寬，手臂自然下垂，腹部用力收緊，雙肩行使肩背肌群氣力向後圍繞10次，再向前圍繞10次。單肩左右交替向後圍繞、向前圍繞各10次。
https://www.yangshen100.com/3、拉伸小腿（後部）肌肉俯身，用雙臂和一條腿(伸直，腳尖着地)支持身體，另一條腿屈於體前放鬆，身體重心集中於支持腳的腳尖處，腳跟向後、向下用力，感受到小腿後部肌肉被拉緊，保持主要狀態，數10 ，放鬆，重複3次，然後換另一條腿做3次 。
4、拉伸背部肌肉坐姿，雙腿在體前貼緊伸直，上身前傾用手指去碰觸腳尖，只管讓腹部胸部靠近腿部，保持20秒，放鬆。然後重複3-5次。
5、擺胯及繞跨演習直立，雙腿脫離略比肩寬，雙腿微屈，手放在胯骨上。上身正直，行使腰胯氣力使胯部左右擺動各10次，注重腹部收緊。然後順時針逆時針圍繞各10圈。
通過以上內容，我們就知道了運動前熱身運動該怎麼做，只要我們平時多做一些運動就可以讓身體獲得充實的放鬆，固然最主要的就是讓我們的身體能夠康健，那麼運動很主要，平安也很主要，由於運動歷程中會由於熱身不足而讓我們的身體受到危險。
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