練腹肌是不長個子的嗎
導語：生涯中，熱愛健身的人是有許多的。經常的舉行健身，不僅可以保證身體的康健，而且還能夠維持身體，保證形象。練腹肌的利益有許多，那麼，練
生涯中，熱愛健身的人是有許多的。經常的舉行健身，不僅可以保證身體的康健，而且還能夠維持身體，保證形象。練腹肌的利益有許多，那麼，練腹肌不長個子嗎？若何準確的舉行腹肌的磨鍊呢？下面便一起來看一下這篇文章的先容吧，希望能夠對您有些輔助，從而科學的舉行磨鍊。
腹肌訓練法
1、大腿手滑 動作要領：平躺，下頜壓住胸部雙手放在大腿上，雙手沿大腿滑動至膝蓋處，逐步抬起身體上部，使其離地至少10厘米，恢回復狀，再重複演習。重點刺激部位：上腹部肌群
2、頭碰膝 動作要領：仰躺，雙手抱頸，雙膝併攏，同時抬起頭部，使頭部在軀幹上方與雙膝相觸。雙膝保持抬升狀態不動，時間越長越好，最後，放下頭部和雙膝，使其回落地面。
3、控腿收腹 動作要領：仰躺，雙腿併攏，與地面呈45度角，雙手抱頸，逐步抬起身體上部。
https://www.yangshen100.com/4、V形兩頭起 動作要領：平躺，雙腿離地，呈45度角，雙手碰觸腳尖。
5、屈體車輪跑 動作要領：雙手抱頭仰卧，上體抬起時雙腿做交織車輪跑，扭動上半身，使左右肘與右左膝相碰。
6、直腿抬升 動作要領：平躺，雙腿伸直，雙手放在臀部兩側，掌心向下。
練腹肌是不能輔助身體長個的，想要長個的話，那麼最好是用其他的方式來輔助自己磨鍊，想要長個的話最好是多做一些跳高或者是拉伸的方式來輔助自己增高，拉伸是一種舒展運動，通過拉伸可以輔助我們獲得增高的效果，想要長高的話必須要合理飲食，多彌補營養，讓身體發育得更好。
以上即是關於練腹肌不長個子的簡樸先容。看到這裏，信託您對於若何更好的舉行磨鍊也有了更多的熟悉。生涯中，應該多吃些有營養的食物，切忌不能太過油膩，這樣很容易造成脂肪的聚積，晦氣於舉行磨鍊。為了身體的康健，適當的磨鍊是很有需要的。
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