跳繩事後的拉伸運動有哪些
導語：跳繩之後注主要做拉伸運動的，否則消退有可能會變粗的。一樣平常在跳繩事後要流動在世手臂，一樣平常是將手臂伸直，另有豎直的手臂是需要放在拉伸手
跳繩之後注主要做拉伸運動的，否則消退有可能會變粗的。一樣平常在跳繩事後要流動在世手臂，一樣平常是將手臂伸直，另有豎直的手臂是需要放在拉伸手臂的肘樞紐的後面的，身體注重一定要站直。另有的腰部也要多多流動，一樣平常是在一條腿稍微彎曲一點另有另外一條腿就需要站直了，流動的時刻注重身體需要往一邊彎曲，然則不要前傾。
一.臀部拉伸動作要領：
1.若是雙手不能扶地，可單手扶一牢靠物，不要委屈自己。
2.把被拉伸的腿放在另一微曲的腿部膝樞紐上方
二.大腿前側拉伸動作要領：
1.被拉伸的腿部膝樞紐只管與地面垂直，向後舒展，感受大腿前側肌肉被拉長。
https://www.yangshen100.com/2.支持的腿部可以微曲。
腹部舒展動作要領：
雙手合十，逐步舉過頭頂，感受腹部被拉伸即可。
大腿后側拉伸動作要領：
被拉伸的腿部只管上提，注重收腹。
另有臀部也是需要好好的運動的，一樣平常是需要把需要拉伸的一條腿放在另一條腿上的樞紐的部位，注重若是不能夠保持平很的話可以單手扶一下器械，注重不能夠山雙手都按着地面的，這樣就沒有什麼拉伸的作用了，這一點要記着。
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