跳繩的拉伸運動有哪些
導語：跳繩是一種有氧運動，對人的輔助很大，能夠有用的增強人體的免疫力等等。同時跳繩的話實在也可以算是一種拉伸運動的，不外要注重在跳繩子之
跳繩是一種有氧運動，對人的輔助很大，能夠有用的增強人體的免疫力等等。同時跳繩的話實在也可以算是一種拉伸運動的，不外要注重在跳繩子之前也要注主要熱身一下的。一樣平常是在跳繩之前做一下拉伸運動，動作也異常的簡樸，基本上主要就是需要流動一下手腕、腳踝，另有身上的樞紐，由於這些地方對照容易受傷，以是要重視。
跳繩是有氧運動，也是很不錯的減肥項目，許多人【稀奇是女士哦】怕跳繩久了小腿會變粗，實在只要做好拉伸運動，就會變得勻稱而不是蘿蔔腿
https://www.yangshen100.com/人站直，一條腿只管往後踏一步，保持鞋底着地，死後的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂全力往後拉。堅持8-12秒，換腿再做一次。
人站直，一條腿往前伸並保持筆直，後腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂在前拉緊。堅持8-12秒，換腿再做一次。
一樣平常在世手腕的話還可以順便在流動一下上半身，方式也異常的簡樸，一樣平常都是兩手脫離，然後前後甩動，順便再扭轉一下身體，差不多身體流動開了就能夠舉行跳繩。另有的腳踝另有腿部的樞紐也要多流動流動，阻止受傷
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