跳繩后的拉伸運動怎麼做呀
導語：在跳繩完成之後，往往一些同夥收起跳繩一走了之，其着實跳繩磨鍊完成之後，若是做一下需要的拉伸運動，磨鍊的效果會更好的。通過跳繩之後的
在跳繩完成之後，往往一些同夥收起跳繩一走了之，其着實跳繩磨鍊完成之後，若是做一下需要的拉伸運動，磨鍊的效果會更好的。通過跳繩之後的拉伸磨鍊，可以讓我們的身體從跳繩的節奏當中逐步的恢復鎮靜，若是是跳繩完之後馬上一走了之，身體可能還沒有恢復鎮靜，這樣反而對身體欠好。下面就來先容一下跳繩之後的拉伸運動該怎麼做。
站直，一條腿往前伸並保持筆直，後腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂在前拉緊。堅持8-12秒，換腿再做一次。人站直，一條腿只管往後踏一步，保持鞋底着地，死後的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂全力往後拉。堅持8-12秒，換腿再做一次。人站直，蹺起一腿，用手捉住鞋子，只管靠近臀部。保持臀部平衡，膝蓋併攏，直立的那條腿微微彎曲，若有保持平衡的難題，可以扶住牆或椅子。堅持8-12秒，換腿再做一次。
https://www.yangshen100.com/弓步壓腿，這一招應該大部門人都知道的，小編說一下動作要領：接納站姿，壓左腿則右腿向身前跨步，身體稍微下蹲，右大腿與小腿成90度角，雙手掌平按在右大腿上，左腿綳直，左腳掌撐地，雙手掌輔助腰跨用力向下輕壓，向上放鬆，交替運動。前後換腿繼續壓別一條腿。
之以是跳繩之後需要做一下拉伸運動，除了讓身體逐步恢復鎮靜之外，通過這種運動還可以有用的預防蘿蔔腿哦。而且跳繩之後，身體已經流動開了，通過這種拉伸磨鍊，還可以輔助減肥，好比可以瘦腿以及豐臀塑形，希望喜歡跳繩的同夥在跳繩之後都做一下拉伸運動。
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