冬季適合游泳嗎 冬季游泳的利益有哪些
被稱為“血管體操”的冬泳正在成為人們冬季健身的時尚運動，在我國北方區域開展較為普遍，稀奇是近些年來，冬泳隊伍快速壯大。但應該注重的是，加入冬泳應該以適當為先。
冬泳運動有冷刺激和高散熱的特點，能促進人的血管縮短和擴張，增強血液的微循環，提高人體免疫功效，有助於防止心血管疾病，提高峻腦皮層的調治功效，增強人體呼吸器官和消化系統的功效。
冬天適合游泳嗎？冬天游泳注重什麼？
冬天異常適合游泳，冬天游泳對身體康健異常有利益。1，加入冬泳的人普遍受益。通過冬泳提高了生涯質量，吃得香，睡得好，容光煥發，思惟迅速，很少傷風，也較少罹患其他疾病。
2，祛病抗衰，對高血壓有一定的調治作用;在一定局限內降低高血脂和高膽固醇。冬泳能增強對冷剌激的順應能力，冬泳能提高機體的抵制力，冬泳可以延緩朽邁歷程。
3，冬泳像血管體操一樣，增添血管彈性，加速血流速率，可以削減與衝刺沉積在血管壁上的脂肪顆粒和膽固醇，削減與推遲動脈硬化，預防血栓的形成和冠狀動脈梗塞。
4，可以增強心肺功效。冬泳后心肌縮短力增強，血液循環加速，促進身體各系統功效，向好的方面生長。
https://www.yangshen100.com/5，可增強自身的免疫力，免疫力是指機體對入侵的病原體的提防和抵制力。冬泳人泳后許多指標如淋巴細胞、白細胞、吞噬細胞、免疫球卵白等，都比冬泳前顯著增添。
6，冬泳有促進內排泄的作用。人體在接受強冷剌激后，通過神經系統立刻反映到腦下垂體、腎上腺、胰腺、性腺等腺體，各腺體則排泄響應的激素，即所謂神經體液。再通過響應的神經中樞調整響應器官心理功效，確立新的平衡。按理說，各腺體排泄功效本應隨歲數增進而減退，但經測試證實：冬泳者的甲狀腺素排泄量有所增添。睾丸酮的含量也有增添。
7，冬泳可延緩神經系統，稀奇是中樞神經的衰退。
8，冬泳增強消化系統功效。由於熱能過多的消耗，故消化能力增強，以是，食慾大增，全身代謝功效普遍增強。
另外，通過冬泳磨鍊普遍感應心理上的知足。通過強冷剌激后所發生的欣慰感，冬泳這種心理上和精神上的不停充電，對機體各系統心理功效定會發生起勁的影響。這樣，身心在一個較高水準上的平衡，發生一種優越的循環。這就不難明白冬泳者為什麼自找苦吃，而且長年甚至終生堅持冬泳了。
冬泳是冷水磨鍊的最高形式，應該注以下事項：
有心臟病、肝病、腎病和肺氣腫等病情較重的患者，以及尚未發育完全的孩子，不適合冬泳;傷風(包羅稍微傷風)的初期和中期不能下水冬泳，傷風後期和即將痊癒時可以冬泳，酒後嚴禁冬泳;冬泳一定要控制游量，一樣平常情形下室內水溫在10℃至14℃時游20分鐘左右(約200至500米)，水溫在10℃以下時，應該每低1℃就少游1分鐘，不要超量;冬泳磨鍊的平安體溫是出水后5至10分鐘內測得腋下體溫不低於27.4℃，低於這個溫度對身體晦氣，總之以不打寒顫為宜。此外，冬泳要掌握四個原則：游陽不游陰、游雨不游風、游雪不游霧、游清不游渾。
