跑步減肥的最佳方式 減肥達人的跑步聖經
導語：眾所周知跑步可以減肥，然則怎麼樣跑步減肥效果好呢，而且最最主要的是不會反彈呢。下面是一位通過跑步樂成減肥的網友，快來看看他的跑步聖
眾所周知跑步可以減肥，然則
怎麼樣跑步減肥效果好
呢，而且最最主要的是不會反彈
呢。下面是一位通過跑步樂成減肥的網友，快來看看他的跑步聖經吧。跑步減肥很奏效很康健肉肉變緊神采飛揚免疫力增添身體有勁，最好是晚飯一小時后跑，跑的越慢越好，以不感應累為好。固然跑完后要做些拉伸動作。一個月下來后就會瘦5--10斤，這瘦下來的斤兩可全是你身上的脂肪啊，包羅內臟脂肪和皮下脂肪，腰、上肢、大腿、臀顯著變瘦、緊緻，擦緊緻的霜啊什麼的都是騙人的，而且以為身上有勁了，上樓梯不會象以前那樣氣喘吁吁的。但有兩個條件缺一不能。
兩個條件
一是
https://www.yangshen100.com/必須最少跑40分鐘，才氣真正消耗脂肪，不能堅持下來的或者只是象徵性的跑十分八分鐘的姐妹們可以撤了，對減肥一點用沒有，但能強身健體精神好好，固然這就是另外的話題了。(帶上MP3對照容易過時間)二是
，在做到上個條件后，跑完后不能再吃、喝任何器械，白水除外。固然跑前是可以正常吃晚餐的，吃的豐盛一些也無所謂。一天三餐都可正常吃，固然暴飲暴食不行。瘦下來之後，正常飲食，天天再跑個十分八分的，保持優越的生涯習慣，很難反彈，由於掉的都是肥肉。
我不是個胖人，但不知足局部，想減去那所謂的“最在乎的六斤肉”，我做到了，意外的還多減了2斤那最在乎的肉肉。
胯兩旁以前有兩塊肉，現在沒了，穿低腰褲再沒凸出的那兩團了。
我現在要繼續加油，“其次在乎的那六斤肉”，那麼我就真是完成我的心愿了。
跑步減肥
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