跳繩能瘦腿嗎 不會讓小腿變粗的跳繩法
導語：跳繩能瘦腿嗎？跳繩瘦腿這是無可非議的，但有不少的人不敢實驗跳繩減肥的方式，由於對於跳繩減肥會把小腿變粗的傳言心存芥蒂。小編為你推薦
跳繩能瘦腿嗎？
跳繩瘦腿這是無可非議的，但有不少的人不敢實驗跳繩減肥的方式，由於對於跳繩減肥會把小腿變粗的傳言心存芥蒂。小編為你推薦幾種跳繩的小方式，讓你的腿不瘦都難哦。跳繩之前做做熱身和跳繩之後做做拉伸，就算耐久堅持跳繩運動小腿肌肉也不會太過膨脹，只會適當變結實緊繃，曲線優美妙看。在各種減肥運動中，跳繩一直備受溺愛。跳繩30-40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，約莫為2500千卡每減一公斤脂肪，約莫需要燃燒7700千卡熱量。
第1步：基本跳轉
將跳繩繞過頭頂，甩在腳后。你不必跳得很高，恰好夠着繩子就行。雙腳平穩站於地面上。跳完一分鐘，然後休息一分鐘再繼續。
https://www.yangshen100.com/第2步：復用單腳起跳
往你的頭上擺動跳繩，將跳繩往後甩到你的腳后。右腳單腳自力。在接下來的旋轉動作中，下降時左腳着地。重複換腳跳躍一分鐘，然後休息一分鐘。
第3步：組合跳轉
重複的單腳跳躍演習，輪流交替左右腳跳。接下來，做基本跳躍演習。繼續跳一分鐘休息一分鐘，然後重複多次這樣的跳繩運動。
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