仰卧起坐最佳時間 人體代謝的岑嶺期在下晝3-5點
導語：仰卧起坐是我們從小學到大學一直到在接觸的運動，每次體育考試，仰卧起坐都是必不能少的項目。仰卧起坐的動作簡樸，體質要求不高，險些所有
仰卧起坐
是我們從小學到大學一直到在接觸的運動，每次體育考試，仰卧起坐都是必不能少的項目。仰卧起坐的動作簡樸，體質要求不高，險些所有的人都市做。雖然我們接觸仰卧起坐許多，然則許多人只知其然而不知其以是然。大多時刻只是爲了完成考試義務，而自己自己對它的領會並不多。
生涯中，一定的仰卧起坐運動是必須的，它對於我們的身心康健具有主要意義。不外，做仰卧起坐的動作必須合乎規範才氣事半功倍、作有所成。若是動作不適當，就很有可能帶來不良的效果，適得其反。例如，導致脊椎病等等。
https://www.yangshen100.com/另外我們還需要領會下做仰卧起坐的最佳時間。
仰卧起坐最佳時間
外洋學者研究解釋：人體一晝夜間機體能力狀態是轉變的。天天8時-12時，14時-17時是肌肉速率、氣力和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間里舉行健身磨鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。
而人體代謝的岑嶺期在下晝3-5點，你應該也會感受到下晝3-5點的時刻自己會有點熱，或者累之類的，以是這個時間最好。晚上做運動會讓肌肉過於主要，導致腎上腺素上升，影響睡眠品質。
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