晨起10分鐘氣力訓練 精神豐滿一整天
導語：簡樸10分鐘氣力訓練，在家中早晨醒來第一時間就能獲得磨鍊。在短短不獲得10分鐘，高強度不休息的7個循環演習讓你的新陳代謝提高，幫你疏通
簡樸10分鐘氣力訓練，在家中早晨醒來第一時間就能獲得磨鍊。在短短不獲得10分鐘，高強度不休息的7個循環演習讓你的新陳代謝提高，幫你疏通血管而且提供更多的能量，讓你以最好的狀態迎接新的一天。
注重：所有的演習都要在劃定的時間里完成
演習1：跳躍擊掌
次數：60次
主要目的：有氧
演習2：自行車卷腹
時間：45秒
主要目的：腹肌（腹外斜肌，腹直肌）
演習3：Burpees
次數：20次
主要目的：胸肌，腿部
https://www.yangshen100.com/演習4：平板支持
時間：60秒
主要目的：腹肌（腹橫肌）
演習5：側向平板抬起
次數：每邊20個
主要目的：腹肌（腹外斜肌）
演習6：爬山
時間：30秒
主要目的：有氧，腿部，腹肌
演習7：V型卷腹
次數：15次
主要目的：腹肌（下腹）
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