5運動磨鍊胸肌 胸部大的更自然
導語：若是美眉想讓胸部自然的長大，線條、形狀、彈性都很好的話，通過運動來磨鍊胸肌是異常好的一個方式。並不是尺寸大就代表完善的胸部，理想的
若是美眉想讓胸部自然的長大，線條、形狀、彈性都很好的話，通過運動來磨鍊胸肌是異常好的一個方式。並不是尺寸大就代表完善的胸部，理想的胸形應該是個正三角形：鎖骨的中央和兩個乳房的中央相聯絡畫出的三角形各邊相等，那麼即是理想的胸部。若是底邊過長則說明胸部過於外擴，若是雙方邊長過長則說明胸部有些下垂了。
胸部縮水回複式
1.平卧在地面上，雙臂放到臉前，托住下巴。
2.彎曲膝蓋，使雙腳只管貼到身體後部。雙臂朝後舒展，爭取觸到腳。兩條小腿不要脫離。
3.吸氣。抬起頭，以腹肌為支持點，頭向後仰，拉動胸部抬升，雙手拉動腿部往腰靠攏。吐氣放鬆，回復最初姿勢，頻頻3次。
這個小姿勢可以使胸部的肌肉組織獲得有用磨鍊，讓胸部的線條更流通豐滿。
胸手下垂阻擊式
1.跪坐在地面上，臀部和大腿壓在小腿上，雙手自然放鬆，擱在大腿上。
2.將手緩慢抬向死後，使雙臂向後伸直，只管到達腳後跟處，用手掌碰觸腳跟。
https://www.yangshen100.com/3.雙手交織相握，使雙臂在死後抬起，並只管舉向頭頂，令上身向地面俯壓下去，使胸部碰觸到膝蓋。健這個小動作可以提升胸部的組織，使胸部逐漸緊繃而且恢復屹立。
胸部外擴收攏式
1.雙臂移到胸前，兩個手掌合攏。
2.吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個胳膊肘水平睜開。
3.保持2的姿勢，一邊吐氣一邊起勁挺直上身，使胸部感應有拉力，似乎上身的前後和胸部被拉張開的感受，保持10秒後放松身體。頻頻5次，攏胸效果異常顯著。
史上最有用的豐胸運動——俯卧撐
運動要領：
雙膝併攏跪於地上，雙腳向後抬起，俯身向前，以雙手着地與肩同寬。保持背部挺直而且收緊臀部，逐步屈臂至胸部接觸地面，再逐步以手肘的氣力將身體向上推，回到原位。成效剖析：
這個俯卧撐運動不僅可以使胸部變得緊實豐滿，還能令腹部平展結實。實在做俯卧撐並不能使胸部脂肪增多，但可以通過磨鍊使下胸肌增進，胸肌的增大和緊實使得胸部整體突出，而且彈性也有了顯着的增添。
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