運動對高血壓的主要性
導語：有句話說：“年輕時，用康健換取款項，年邁時，用運動換取康健。”運動除了可以促進血液循環，降低膽固醇的天生外，並能增強肌肉、骨骼與關
有句話說：“年輕時，用康健換取款項，年邁時，用運動換取康健。”運動除了可以促進血液循環，降低膽固醇的天生外，並能增強肌肉、骨骼與樞紐僵硬的發生。
運動能增添食慾，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。有連續運動的習慣：最好是做到有氧運動，才會有輔助。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。
1、舉行運動的注重事項：
① 勿過量或太強太累，要接納循序漸進的方式來增添流動量。
② 注重周圍環境天氣：炎天：阻止中午艷陽高照的時間;冬天：要注重保暖，防中風。
③ 穿着恬靜吸汗的衣服：選棉質衣料，運動鞋等是需要的。
④ 選擇平安場所：如公園、學校，勿在巷道、馬路邊。
https://www.yangshen100.com/⑤ 舉行運動時，切勿空腹，以免發生低血糖，應在飯後2小時。
2、運動的禁忌
① 生病或不恬靜時應住手運動。
② 飢餓時或飯後一小時不宜做運動。
③ 運動中不能立刻住手，要遵守運動程序的步驟。
④ 運動中有任何不適徵象，應即住手。
高血壓疾病對人們的康健和一樣平常生涯都市發生着很大的影響，因此提醒患者同夥們應該熟悉到疾病的危害性，在生涯中養成一個優越的飲食習慣。
高血壓
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