午休時分做啥運動好
導語：作為都市上班一族，平時確實很難抽出更多的時間來舉行體育磨鍊。那麼，你不妨趁着午休時間來做點運動。這樣既不會影響下班之後的社交流動，
作為都市上班一族，平時確實很難抽出更多的時間來舉行體育磨鍊。那麼，你不妨趁着午休時間來做點運動。這樣既不會影響下班之後的社交流動，又可以整天充滿活力。
在辦公桌旁鬆口吻。
若是着實太忙走不開，脫掉鞋子，實驗幾個瑜珈動作，注重力會更集中，情緒也會緩和不少。
作法：
雙腿盤坐，將雙手往外伸直，和肩膀一樣高，手心向上，再迅速往上舉，手心對手心，同時以鼻子吸氣，迅速將手臂放回原位，同時呼氣，頻頻約1分鐘之後休息，再重複。乘隙消耗脂肪。
若是你想趁午休時消耗一點卡路里，以下運動就很適合，在慢跑機上做滿30分鐘的有氧運動，效果很顯著。
https://www.yangshen100.com/作法：
先熱身兩分鐘，然後輪流做3分鐘快速健步走和1分鐘的緩衝時間。快速健步走時，每一次將健步機的坡度逐步拉高，休息時坡度回到零，往返頻頻5次。接下來，做5分鐘的腹部和背部運動，5分鐘的伏地挺身，最後，以5分鐘的舒展運動緩和體力。跳跳繩，平衡肌力。
想要保持美妙的身體，最好的方式，就是延續做這些連繫強力的有氧運動和舉重運動，一定會讓肌肉更有平衡感。
作法：
輪流兩分鐘的快速跳繩，配合一分鐘的舉重健身器材運動，要不停流動，保持高心跳率，消耗的卡路里也會對照多。每一次使用差其餘舉重器材，以確認能運動到差其餘身體部位。這樣輪流做10次，最後行使腹部運動來鬆口吻，再淋浴一下，一定全身輕鬆！改善身體姿勢。
雖然運動可以排除體內的壓力和疲勞，平時的不良姿勢卻可能是造成肌肉酸痛的主因，耐久下來，身心和康健都受到影響。若是可能的話，可以請推拿專家考察一下你的坐姿或站姿，想設施除去酸痛的泉源。
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