4種小運動 有用珍愛人體康健
導語：在一樣平常生涯中，人們由於要忙於事情與生涯，以是很少能夠抽出時間來磨鍊身體。而每次抽出時間磨鍊身體事後，身體往往又會比以前顯得加倍肥胖
在一樣平常生涯中，人們由於要忙於事情與生涯，以是很少能夠抽出時間來磨鍊身體。而每次抽出時間磨鍊身體事後，身體往往又會比以前顯得加倍肥胖。實在，要想保持身體的康健並不難，平時多試試以下的四種簡樸小運動吧。
倒走
倒走是一種許多的運動方式它可以使肢體獲自滿想不到的效果，從而調整脊柱、肢體的運動功效，促進血液平均分配，到達舒筋、活絡、健骨的目的。
耐久堅持倒走磨鍊對腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎縮、樞紐炎等有優越的治療效果。
爬行
爬行磨鍊減輕心臟和脊柱的垂直負荷，對於防治心腦血管疾病、內臟下垂、脊椎慢性疾病有輔助。孕婦舉行適度的爬行磨鍊可增強腹肌氣力，預防難產，產後爬行有利於子宮複位。
https://www.yangshen100.com/赤足
赤足走路可起到類似推拿、推拿的健身作用，到達疏通經絡血脈、使氣血流通的目的。足底反射學說以為，足底是與內臟器官相連的敏感區，赤足走路時，它受到地面和物體的刺激，使神經末梢的敏感度增強，迅速把信號傳入內臟器官和大腦皮層，調治植物神經和內排泄系統。
多舉行赤足磨鍊，不僅可以磨鍊腿腳、增強內臟性能，也可使頭腦變得蘇醒愉快。
倒立
對於站立和常走路的人易患內臟下垂、痔瘡、下肢靜脈曲張、腦供血不足等症，且常有腳腫、腰背酸痛、頭暈眼花等徵象發生。倒立能使血液迅速流向頭部，改善血液循環和全身的血液分配，增強內臟性能，同時也可使肌肉群的主要與鬆懈的狀態發生改變。
倒立時兩眼觀地，也有健腦、益智、明目的作用。
夏日天氣炎熱，此時正是洗冷水澡的好時刻。夏日洗冷水澡不只能夠降低人體溫度，到達祛暑的效果之外，而且還能有用地匹敵疲勞。此外，經研究證實，冷水澡可有用地提高人體免疫功效，防止血栓形成。
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