瑜伽6式助你打造完善身段
柔軟如少女的身軀，優美纖細的腰身，是每個女人的夢想。實在紛歧定非要到健身館去大蹦小跳，安安悄悄地修身養性，傳統而又古老神秘的瑜伽，能讓你有意外的收穫。瑜珈實在並不龐大。一樣平常的體育磨鍊，往往注重的是外在的優美，而內在的器械卻很少顧及。瑜珈則差異了，它在雕塑你外在形象的同時，還給你一種來自心裏的氣力。
瑜珈經典6式
這裏先容的是瑜珈的6個經典動作，平時在家裡的地板上練一練，可以輔助你消除壓力，保持一顆鎮靜的心，讓你加倍天真，平衡更好，也是保持瘦身的隱秘武器。
經由一段由內而外的磨鍊后，你會驚訝地發現心態已經變了個樣子。你不會再為了減幾公斤的體重而折磨自己，你會由於快樂而優美，由於優美而快樂。
1、樹姿勢
雙腳併攏，以山的姿勢最先，腳趾充實張開伸長，用你的前面大腿肌肉來動員在膝樞紐周圍的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。雙手合十做一個祈禱姿勢，拇指貼近胸部，肘部彎屈靠近身體。
然後左腳抬起，牢牢地貼在右腿內側(需要的時刻可以使用你的手來協助)，保持平衡，你右腿一定要保持直立的姿勢，堅持5次呼吸的時間。若是你的天真性和柔軟性對照差的話，可以把左腳放到小腿或腳樞紐的位置，你似乎就像一棵樹一樣，紮根在地球上，深深地呼吸。
2、新月狀
從樹的姿勢最先，左腳向後邁一大步，腳跟提起，腿伸直，彎屈你的右腿膝蓋，前後成一條直線，手臂向上舉，雙手合攏，向下壓肩膀和後背，保持5次的呼吸時間。
若是你以為瑜珈並不是真正的磨鍊，那麼來實驗一下這個動作！你的大腿會告訴你它的感受的。
3、武士狀
https://www.yangshen100.com/重新月狀最先，將左腳放平，腳趾轉30度，腿部仍然伸直，臀部轉90度。右腳跟與左腳背保持一條線，膝蓋保持在90度，臀部、身體和肩膀放鬆，居中，雙臂平伸，與肩同高，手心向下。使勁伸你的指尖，似乎去觸牆。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的時間。
名字說明晰一切：你是異常有氣力的武士。
4、T形狀
從武士狀姿勢最先，把手放在臀部上，上身直着向前傾，抬起左腳，尋找平衡，然後上身完全向前，提起左腿直到身體和左腿平行。充實舒展左腿，從臀部到腳趾。保持臀部正直，臉朝向地板。
雙臂在身體兩側伸直，手心朝內里，保持5次呼吸的時間。若是這個動作對你來說難度太大，你在最初的時刻可以把腿架在一把椅 子上。這是一個異常有挑戰性的轉變，你會逐步覺察到現在你已經無所不能了。
5、半個月亮
從T形狀最先，右手的指尖觸摸在地板上(若是你不能觸到地板，可以墊些物品如書籍等)，轉移重量到右手和右腿。左腳脫離地板，旋轉左邊的肩膀，臀部和左腿與地面保持平行，為了更好地保持平衡，仰面向上看，保持5次呼吸的時間。
到竣事的時刻，向前轉動軀幹和臀部，還原為山的姿勢。半個月亮教你平靜下來，現在最先做它，可以牢固其他的動作。
6、三角形
從山的姿勢最先，右腳向後邁2腳，向右轉腳和腿外側成90度，左腳向前，以腿為圓心，臀部向前轉，右腳跟與左腳背成一條直線。手臂抬高，手心向下。使腿伸直(若是做不到，膝蓋可以彎屈90度)，軀幹和手臂拉長，吸氣。
另一隻手放在脛骨、腳樞紐或地板上，堅持左臂和右臂在一條直線上。仰面向上看，保持5次呼吸時間。恢回複位，再最先另一側。
這個動作讓你感受自己在拉長，長高，充實地舒展你的身體。
