八個小動作 無病一身輕鬆
上班族、久坐族近年的康健狀態令人堪憂，由於缺乏運動加上耐久面臨輻射，使上班族身體狀態越來越差。不要再慌稱自己沒有時間健身了，只需小小的動作就能輕鬆獲得康健，以下就來隨小編一起看看吧！
頸椎操
許多人頸椎欠好，是由於一些錯誤的習慣性動作，好比站立時上身不挺直，耳朵和肩不在一個垂直線上。而耐久伸着脖子面臨電腦，也會讓頸椎受傷。
遠離頸椎病需要注重三點
第一是頸椎上的骨骼;第二是骨和骨之間的韌帶;第三是頸部的肌肉群。許多人頸椎不適，實在不是頸椎病，準確地講是頸部的肌肉群功效下降。這個操可幫您增添脖子後面的肌肉訓練。
動作要領：
仰面挺胸站立，雙腳併攏或稍脫離，雙手側平舉，雙手伸直指尖向上翹。然後雙手高舉到肩上15O左右的位置(像鍾內外指針的十點十分位置)，以感應頸部后肌群主要為宜。然後雙手從腕樞紐最先向下回至側平舉(回到鍾內外指針的九點一刻位置)，重複此動作。提醒：
十點十分操會使頸部的所有肌群獲得有用磨鍊，利於提高頸椎的功效、改善頸椎問題。梳頭
用木梳早年額至頭頂部向後部梳刷，逐漸加速。梳時不要用力過猛以防劃破皮膚。
這樣可刺激頭皮神經末梢和頭部穴位，促進局部血液循環，到達消除疲勞、強身和促進頭髮生長的效果，對腦力勞動者尤為主要。
臉部運動
https://www.yangshen100.com/事情間隙，將嘴巴最大限度地一張一合，動員臉上所有肌肉以至頭皮，舉行有節奏的運動。可以加速血液循環，延緩局部種種組織器官的“老化”，使頭部蘇醒。
咬牙切齒
“咬牙切齒”可以拉動頭部肌肉，促進頭部血液循環，進而起到蘇醒大腦、增強影象的功效。
搖頭晃腦
而頸部由頸椎樞紐、血管、肌肉韌帶等組成，搖頭晃腦可使這些組織獲得流動。
這樣，不只可以增添腦部的供血，還可以削減膽固醇在頸動脈血管積沉的可能，從而有利於預防中風、高血壓及頸椎病的發生。
彈腦
端坐在椅子上，兩手掌心劃分按兩隻耳朵，用食指、中指、無名指輕輕彈擊腦部，自己可聽到咚咚聲響。
逐日彈10～20下有排除疲勞、防頭暈、強聽力、治耳鳴的作用。
練眼
用眼事情時每隔半小時，遠望窗外1分鐘，再以緊眨雙眼數次的方式休息片晌，也可作轉動眼珠運動。這樣有利於放鬆眼部肌肉，促進眼部血液循環。
伸懶腰
當身體長時間處於一種姿勢時，肌肉組織的靜脈血管就會淤積許多血液，這時伸個懶腰，便會促使全身大部門肌肉舒張或縮短。
在短短數秒鐘的伸懶腰動作中，許多淤滯的血液被趕轉意臟，這就可以大大增添循環血液的容量，改善血液循環。
