清點5大磨鍊誤區 游泳並非最平安運動
導語：天氣轉暖，許多女孩子為了塑造一個好身體，最先舉行體育磨鍊來甩掉身上的脂肪。專家指出人們在磨鍊歷程中通常存在的五大誤區。 1，磨鍊不循
天氣轉暖，許多女孩子為了塑造一個好身體，最先舉行體育磨鍊來甩掉身上的脂肪。專家指出人們在磨鍊歷程中通常存在的五大誤區。
1，磨鍊不循序漸進
險些所有剛最先運動的人都市犯的基本錯誤是，第一天的運動量過大，導致第二天疲勞不堪。實在剛最先磨鍊時運動時間無需過長，若是因此前未受過專業訓練而導致運動歷程中肌肉疼痛，則必須住手運動來舉行長時間的恢復。
2，超負荷磨鍊
磨鍊不能超負荷，否則會損傷身體。可以購置心臟監測儀，以便在慢跑、散步以及做舒展運動時檢測心跳是否正常。運動時的正常心跳速率不應跨越140至155次/分鐘。
https://www.yangshen100.com/3，運動鞋不合適
最好準備一雙合適而且質量好的運動鞋，否則可能會使腿部、背部甚至內臟器官受影響。只管選擇透氣、抓地力強的運動鞋，可以在運動時促進腿部的血液循環。
4，游泳是最平安的運動
游泳被以為是最平安的運動，但專家以為，這項運動只適合那些游得足夠好而且速率足夠快的人。若是可以在20至22分鐘內游完1公里則適合選擇游泳舉行磨鍊。
5，沿蹊徑騎自行車
沿着蹊徑騎自行車，也屬於不太猛烈的有氧運動。然則騎行需要有清潔的空氣，同時要注重蹊徑顛簸度及蹊徑的交通平安性。因此綜合上述因向來看，騎車並不是最好的磨鍊方式。
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