跑步機上請你收腹挺胸
導語：有些人跑步時習慣含胸弓背，人體重心前傾，就會加大腰椎的壓力，時間久了就會造成腰椎勞損。 此外，跑步落地時的震蕩着落帶給人腳掌的襲擊
有些人跑步時習慣含胸弓背，人體重心前傾，就會加大腰椎的壓力，時間久了就會造成腰椎勞損。
此外，跑步落地時的震蕩着落帶給人腳掌的襲擊力差不多是體重的5倍，重心前傾會給腿部和腳部樞紐帶來更大的襲擊力，久而久之便會泛起不適。因此，在跑步機上磨鍊時一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。
擺臂不準確也會造成身體不適，不要左右擺臂，這樣會造成重心左右擺動，對膝樞紐發生晦氣的影響，在跑步機上磨鍊時要前後擺臂。
https://www.yangshen100.com/有人跑時聲響稀奇大，這很有可能是用腳掌直接落地。
腳掌直接落地會將地面臨人體的反作用力通過骨骼傳到脊椎和大腦，這就是為何在跑步機上磨鍊之後有人感受頭不恬靜的緣故。應遵照從腳跟到腳掌的弧形過渡落地方式，只管輕輕落地。
此外，還要注重呼吸調整以及實時補水，最好是三步一呼、三步一吸;運動時沒事兒就要喝點10—16度的開水、純清水或電解質飲料，利於心臟康健。
收腹
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