六種任何人都適用的散步方式
導語：快速步行法此方式是在通俗散步的基礎上加速步行速率，配合手臂擺動，以每小時步行5000米左右。這種步行方式，加大了運動強度，身體康健者可
快速步行法
此方式是在通俗散步的基礎上加速步行速率，配合手臂擺動，以每小時步行5000米左右。這種步行方式，加大了運動強度，身體康健者可多演習。一樣平常每次20～30分鐘，每周2～3次就可到達知足效果。
定量步行法
此法就是每次划準時間或距離、劃定數目，從而提高演習質量來健身的方式。如步行的時間穩固，逐步提高走路的距離。這種方式對檢查評價自身磨鍊的效果有一定意義，可適用於中年人。
拍打散步
這是傳統的健身方式。就是在散步時，行使兩臂的擺動，手臂拍打肩﹑胸﹑腹﹑腰等各部位，有舒筋活絡﹑緩解主要﹑消除疲勞之功效。
https://www.yangshen100.com/倒走散步
它改變了人體步行偏向和習慣，有利於磨鍊人體的感受器官，平衡感受。倒走腳尖先着地，後過渡到腳跟，到達推拿腳部穴位經絡的目的。但不要倒走太多。
聽曲散步
這是一種減壓的方式，也有助於消化。但不要聽那些感動的歌曲，那樣會不自主的加速步子，晦氣消化。
摩腹散步
一邊慢走，一邊逆時針揉腹部。藥王孫思邈就堅持“食后即以熱手摩腹”，他以為：“食畢摩腹，能除百病”。
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