怪異的瑜伽現代瘦身法
導語：眼鏡蛇扭轉式 收腰腹作用：增強消化功效，緩解便秘，促進新陳代謝，削減腰、背、腹部多餘脂肪。俯卧：雙手放在體側，下巴着地。 吸氣，雙臂
眼鏡蛇扭轉式
收腰腹作用：
增強消化功效，緩解便秘，促進新陳代謝，削減腰、背、腹部多餘脂肪。俯卧：雙手放在體側，下巴着地。吸氣，雙臂支持身體，按頭、頸、肩、胸的順序，逐步抬高脊柱向後仰。
呼氣，同時向右後側扭轉肩、頭，保持姿勢，自然呼吸5次。
吸氣，將肩、頭轉回中央位置，呼氣反偏向扭轉，保持姿勢，自然呼吸5次。吸氣轉回中央位置，呼氣逐步回到起始俯卧的姿勢，可以側着頭放鬆背部。
虎式
收腰腹作用：
舒展強壯脊椎神經和坐骨神經，削減腰部、髖部、大腿區域的脂肪，強壯生殖器官，尤其適合女性演習。雙腿屈膝跪地，雙手支持地面，雙臂伸直，身體成四邊形，翻轉手腕，手臂內側向前。
吸氣，同時仰面、展胸，右腿向後上抬。
https://www.yangshen100.com/呼氣，同時將右腿膝蓋向腹部接納，低頭。
頭與膝蓋在腹手下方交觸。頻頻4～6次。換左腿演習。
V型姿勢
收腰腹作用：
收緊腹肌，使凸出的胃部收縮上提，改善內臟器官下垂，同時修正腿部線條，矯正脊椎。雙腳前伸坐正，屈雙膝，兩手握住腳底，將膝蓋拉向胸前。
吸氣，同時伸直背部，挺胸，調整呼吸，雙手將雙腳拉高，膝蓋伸直，以尾椎骨為支點，保持身體平衡，自然呼吸5次。
呼氣，同時徐徐恢復到起始坐姿。
演習眼鏡蛇扭轉式時要注重什麼？
這個姿勢對身體異常有益，絕大多數的人都可以演習，但在演習的歷程中，身體的扭轉一定要緩慢，配合呼吸，不要太過伸拉，以感受呼吸自然恬靜為宜。骨盆和尾骨內收，確保下背部肌肉的平安，到達優越的演習效果。
早、中、晚，以及飯前空腹狀態下都可以演習。而每次演習時間是5～10分鐘，每個姿勢憑證小我私人情形，可做2～3回合。
瘦身
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