冬季室外步行健身小貼士 讓肌肉逐步熱身
走路也許是天下上最容易堅持的運動了，它給你身體帶來的利益是不言而喻的，不只可以輔助你減重，還能改善身體循環，增強平衡性、天真性，甚至預防骨質酥鬆，而你所要做的，僅僅是讓你的腳步動起來。
然則當嚴寒的冬天來臨的時刻，你也許會由於那刺臉的寒風，而決議放棄走路，選擇宅在家裡。若是再能喝上一杯熱騰騰的巧克力，那才是仙人般的日子呢。這也許是個不錯的選擇，但絕不是準確、康健的選擇，由於嚴寒並不意味着你必須住手室外運動。
冬季在室外步行實在是件很爽的事情，只要一些小小的貼士，你就可以平安而溫暖地盡享這一怪異的興趣：
循序漸進
一最先的時刻速率不要太快，讓你的肌肉有時機逐步熱身。
小步中速
冬季的路上有可能有積雪和薄冰，你的步子越大摔跤的風險就越大。
有水相伴
不要以為只有在夏日你才需要補水，在乾燥的冬季你同樣會由於出汗而流失水分，以是帶一個能保溫的運動水壺是個不錯的主意。
確保平安
不要選擇能見度和路況差，以及交通流量高的蹊徑，公園、綠地、社區這些地域里的蹊徑對照平安，若是溫度着實很低的情形下，還可以選擇在大闤闠里步行。
多層服裝
https://www.yangshen100.com/可以多穿幾件衣服，憑證你體感的冷熱水平隨時穿上或者脫下。
拒絕全棉
全棉的衣服排汗性欠好，濕漉漉的衣服貼在身上會讓你感受不恬靜。選擇那些專業的快速排汗服可以讓你的身體保持乾燥。
戴上手套
若是下雪的話，還要帶上滑雪手套。帽子和圍巾也有助於保持體溫，萬一你的耳朵、手和頭部以為很冷建議你返回室內。
珍愛眼睛
若是在有積雪的地方行走，記得戴上墨鏡，不是為了擺酷，是為了防止雪盲症。
腳紮實地
選擇一雙鞋底摩擦係數對照高的鞋子可以輔助你走得更穩，但要阻止選擇很重的爬山靴。
單層襪子
不要為了保暖選擇穿2雙襪子，這樣很容易讓你的腳磨出血泡，選擇薄型但保暖的襪子即可。
好了，做好所有準備，現在就可以迎着涼風出發了，大口呼吸新鮮空氣，讓身心舒展一下。
