不容錯過的9大健身小貼士
貼士NO.1
這個應該說是健身貼士中最最基礎的一個了，然而據考察，許多健身學員都忽略了它----要穿合適的衣服舉行演習。你在體育管里的着裝必須能保證你的流動自若和平安。
健身館里最大的問題往往是許多男性健身學員都不穿上衣而舉行磨鍊，試想，你憑什麼讓其他學員受到你“腋臭”的困擾呢？也不要穿任何型號的健美無袖圓領衫，最低限度你也該穿一件T恤。
貼士NO.2
定期(訓練前後及訓練時)喝水。這個建議不僅僅適用於你在健身館的時刻，它適用通俗的每一天，常喝水是一個不錯的習慣。
貼士NO.3
確保你掌握了準確的舉重技巧。若是你用錯誤的技巧或者方式舉行訓練，你不僅得不到任何提高，還往往會拉傷你的肌肉，損壞肌腱和韌帶，甚至造成骨折。
貼士NO.4
最先聯繫舉重之前你應該做好熱身流動。你可以先做5-10分鐘的腳踏車演習。5-10分鐘就足夠讓你血液傳輸自然，心臟進入運動狀態。接下來要負重熱身了，你可以選擇你將要舉行演習的重量的40%舉行熱身，先讓你的肌肉順應。
貼士NO.5
https://www.yangshen100.com/不要自不量力，舉起跨越你能力的重量，雖然那讓你看起來更增強壯。很顯著，若是重量跨越了你的負荷量，你很可能會因此受傷。不要把虛榮心帶到健身館去了。
貼士NO.6
帶着一個訓練設計去健身館。有些人就是這樣，事前沒有明確的設計，在健身館里舉行的是隨即演習。就我知道的，有些人一個星期可能做3次的腿部演習，而完全忽略了身體其他部位的訓練，很顯著，只是由於他們沒有一個明確的健身設計。
專家建議，為自己確立一個健身設計，記下自己的健身日誌，這樣你便有一個明確的目的，你也可以知道自己的進度。
貼士NO.7
精神要集中。在你舉行訓練的時刻你必須集中精神，這樣有助於你保持準確的姿勢，也很可能讓你舉起更高的重量，有助於你肌肉的磨鍊和減肥。
貼士NO.8
你的飲食習慣對你的健身效果起到了及其主要的作用。你必須憑證你的健身效果調整你的飲食。沒有好的飲食習慣配合，誰都不能能取得健身的樂成。
貼士NO.9
健身的同時你可以服用相關的健身輔助營養藥品。這個有助於你的健身歷程，詳細方式可以諮詢你的營養師或者教練。
