四步驟讓脂肪隨着身體擺動燃燒
導語：保持優美的身體，除了適當節食外，運動可不能少。有時刻一套簡樸的瘦腿健美操，通過有節奏的動作，也可以到達燃脂減肥的效果，塑造美腿的同
保持優美的身體，除了適當節食外，運動可不能少。有時刻一套簡樸的瘦腿健美操，通過有節奏的動作，也可以到達燃脂減肥的效果，塑造美腿的同時還幫你收腹。
步驟一
提膝，大幅度擺臀，扭轉身體，瘦腿的同時緊腰圍。將大腿高高抬起，加上手臂橫擺的動作，只管地扭轉身體，骨盆扭轉以後，雙方的側腹也可以充實地伸睜開來，又突然地收縮回去，可以收到很好的收緊腰圍的效果。
步驟二
1、踢腿，踢腿的時刻，要有一股把大腿的贅肉所有甩掉的狠勁兒。
2、踏着步，一條腿抬起時驀然向前踢去。這時繃緊的部位是大腿和腹部，踢的時刻要有意識的注重這兩個部位。腿部抬起踢出去是“一”，腿放下來后回復為“二”。另一條腿做相同動作。交替舉行，共做8次。
https://www.yangshen100.com/步驟三
1、重壓提膝，用臂力下壓提起的膝蓋，使腿部和小腹倍受刺激。
2、雙臂向前，雙手輕輕交織，然後抬起一條腿，將手掌放在上提的膝蓋上，手掌下壓，加力，按住上提的膝蓋，並逐漸加鼎力度。膝蓋和手掌接觸時為“一”，膝蓋放下時為“二”。換另一條腿做相同動作。
步驟四
1、抬腿、兩腿交織--通過跳躍或雙腿交織來瘦腿、收縮小腹和側腹。
2、跳躍的同時將一條腿高抬，放下時使其與另一條腿交織着地，然後立刻抬起另一條腿，這算一次。雖說動作僵硬，大腿高抬的動作能夠刺激腿部和小腹，腿部交織的動作能夠刺激大腿內側和側腹，有着雙重的效果。左右交替各4次，共做8次。
3、跳躍的同時。右腿抬起，此為“一”。抬起的右腿來到身體的正面，此為“二”。注重，是大腿把腳帶起來的。數到“三”時，將右腿大幅度地跨向左腿前方。數到“四”時，再回到大腿上提的狀態。
脂肪
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